"맛있고 살 안 찌는 간식 7가지 추천!"

건강과 다이어트를 동시에 챙기고 싶은 분들을 위해 이번 포스팅에서는 맛있으면서도 체중 조절에 도움을 주는 간식들을 소개해 드리겠습니다. 과도한 칼로리를 피하면서 즐길 수 있는 이들 간식을 먹으며, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이제 본문으로 들어가 보겠습니다.

 

살 안 찌는 간식 이미지

 

 

추천 간식

 

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추천 간식

 

1. 견과류

견과류는 단백질, 좋은 지방, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트 등에 포함된 불포화 지방산은 체중 관리에 도움을 줍니다. 하루 한 줌 정도 섭취하면 충분하니 간편하게 챙겨 먹기에 좋습니다.

2. 무지방 요구르트

단백질이 풍부하고 칼슘의 좋은 공급원인 무지방 요구르트는 체중 조절에 큰 도움이 되며, 장 건강에도 이롭습니다. 저녁 Snack으로 추천하며, 과일이나 견과류를 함께 넣어 드시면 더욱 맛있습니다.

3. 당근 케이크 / 오트밀 쿠키

홈메이드로 만들기 좋은 당근 케이크 오트밀 쿠키는 섬유소와 비타민이 풍부합니다. 재료로는 오트밀, 갈은 당근 그리고 꿀 등을 사용하므로 일반적인 쿠키보다 건강한 선택입니다.

4. 방울토마토

칼로리가 낮아 다이어트를 하는 분들에게 이상적인 방울토마토는 비타민 C와 식이섬유가 듬뿍 담겨 있어 건강에도 좋습니다. 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

5. 채소 스틱

파프리카, 당근 등 다양한 채소를 스틱 형태로 잘라 두면 아삭한 식감으로 씹는 재미를 더할 수 있습니다! 저칼로리이며 영양소가 가득 차 있기 때문에 출출할 때 즐기기 안성맞춤입니다.

6. 다크 초콜릿

70% 이상의 카카오함량을 가진 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 단맛의 욕구가 생각날 때 작은 조각 하나면 만족감을 줄 수 있으니 적당량 섭취해 보세요!

7. 곤약 젤리

곤약 젤리는 칼로리가 거의 없고 포만감을 느낄 수 있어 다이어터들 사이에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 다양한 맛이 있어 질리지 않게 즐길 수 있으며 쉽게 챙길 수 있는 점이 매력적입니다.

 

단, 너무 많은 섭취 시 본인의 의도와 다르게 칼로리가 올라갈 수 있으니 일정량을 정해서 섭취하길 바랍니다. 안 그러면 폭탄 맞아요!

 

 

각 간식의 효능 및 섭취 시점 설명

 

각각의 추천간식을 섭취하는 정확한 시점을 고려하는 것이 중요합니다.

• 견과류 : 아침 또는 오후 Snack으로 이상적.

• 무지방 요구르트 : 저녁디저트를 대신하여 활용.

• 당근 케이크 / 오트밀 쿠키 : 웰빙 디저트를 원할 경우 적극 활용.

• 방울토마토 : 외출 시 손쉽게 들고나갈 Snacking 옵션.

• 채소 스틱 : 점심 이후 허기가 올 때 대체 Snack.

• 다크 초콜릿 : 정신적으로 힘겨운 날 작은 스트레스 해소용으로 좋아요!

• 곤약 젤리 : 운동 후 빠른 회복 Aid - 고단백 스낵으로 좋습니다.

여러분께서도 날마다 다양한 방법으로 이들 Snack를 활용해 보시길 바랍니다!

결국 도전은 결국 시간비례에서 결과물이 늘어난다는 사실 잊지 마세요! 오늘 처음 시작했더라도 포기하지 마시고 꾸준히 해보시기 바랍니다!

 

 

 

유용한 정보

 

▼ 다이어트에 도움이 되는 필자의 포스팅입니다. 

 

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