그림자 밝히기: 일상 행동에 반영된 우울증의 12가지 미묘한 징후

일상적인 행동에서 종종 나타나는 미묘하면서도 뚜렷한 우울증 징후에 대한 포괄적인 탐구에 오신 것을 환영합니다. 우울증은 조용한 싸움이 될 수 있으며 이러한 지표를 이해하는 것은 조기 인식과 지원에 매우 중요할 수 있습니다.

 

우울증은 빨리 치료를 해야 합니다.

 

 

무의식 중에 나타나는 우울증 신호 12가지

 

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◈ 쇼핑중독

통제할 수 없이 흥청망청 쇼핑을 한다면 우울증의 신호일 수 있습니다.

대개 쇼핑에 중독되는 사람들은 쇼핑을 통해 자존감을 채우거나 내면의 갈등을 외면하는 경우가 많습니다. 그러나 쇼핑의 효과는 일시적일 뿐, 우울증을 해소할 근본적인 해결책이 되지 못합니다.

◈ 과음

알려진 바에 의하면 우울증 환자의 3분의 1은 알코올에 과도하게 의존합니다. 불안과 우울에 대처하기 위해 술 만한 것이 없다고 생각하는 것입니다.

술을 마시면 일시적으로 기분이 들뜬 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 알코올은 실상 진정제이므로, 과음을 하게 되면 외려 병이 더 심해질 수 있습니다.

◈ 건망증

일상에서 자주 물건을 잃어버리거나 까먹는 일이 자주 생긴다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

우울증은 신체의 코티솔 수치를 높여 기억을 관장하는 뇌의 부위를 축소시킬 수 있습니다. 이러한 문제는 청년보다는 노인에게 더 두드러집니다.

또 우울증은 부정적 생각을 반복하게 하거나, 정신을 산만하게 만들어 기억력을 둔화시킵니다. 다행인 것은, 우울증을 치료하면 우울증에 동반된 건망증 역시 개선된다는 것입니다.

◈ 인터넷 중독

현실 세계를 외면하고 자꾸 온라인에서만 활동하는 것 역시 우울증의 또 다른 증상입니다. 연구 결과, 우울증과 인터넷 사용률 사이에는 양의 상관관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

◈ 비만

2010년 앨라배마 대학교의 연구 결과에 따르면, 우울증을 앓고 있다고 보고한 청년은 비만일 확률이 높았습니다.

특히, 중년의 경우 우울증과 폭식이 동반되는 경우가 많았습니다.

◈ 도벽

좀도둑의 약 3분의 1이 우울증을 앓고 있다고 합니다. 이들은 훔치는 ‘물건’이 아닌 훔치는 ‘행위’에 중독되어 있습니다. 물건을 훔치며 느끼는 ‘짜릿함’으로 우울증으로 인한 무력감에 대처하는 것입니다.

◈ 요통

 

 

놀랍게도, 허리 통증 역시 우울증의 한 증상일 수 있다.

놀랍게도 요통 역시 우울증 증상일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 만성 요통 환자 42%가 요통을 겪기 전에 우울증을 경험한 것으로 드러났습니다.

◈ 성적 문란함

일반적으로 우울증은 성욕을 감퇴시키는 것으로 알려져 있으나, 어떤 경우에는 그 반대가 되기도 합니다. 성관계를 통해 우울과 스트레스로부터 도피하는 것입니다.

◈ 감정 과잉

우울증 환자들은 평소 감정을 잘 드러내지 않다가 갑자기 폭발하는 경우가 많습니다.

두려움, 슬픔, 절망과 같은 부정적인 감정들에는 보통 자신이 무가치하다는 생각이나 과도한 죄의식 등의 비이성적인 사고가 동반됩니다.

◈ 도박중독

쇼핑 중독, 알코올 중독과 마찬가지로 도박 중독은 우울증의 대표적인 증상입니다. 또, 대개 도박에 중독된 사람은 알코올 중독 증상도 함께 보이는 경우가 많습니다.

쇼핑이 그렇듯이 도박으로 얻은 짜릿함도 우울증을 치료하기엔 역부족일 것입니다.

◈ 과도한 흡연

일어난 지 5분 만에 담배가 피고 싶은가? 하루에 한 갑 이상 담배를 피는가?

그렇다면 우울증을 한 번 의심해 보는 것이 좋습니다. 단순한 니코틴 중독이 아닌 우울증의 징후일 수 있습니다.

우울증으로 인한 흡연을 줄이는 것은 어렵지만, 인지 행동 치료나 항우울제로 효과를 볼 수도 있습니다.

◈ 자신을 돌보지 않음

어느 날 가까운 사람이 안전벨트를 잘 매지 않는다거나 이를 닦고 자지 않는다면, 주의를 기울일 필요가 있습니다.

우울증으로 자존감이 낮아진 사람들은 자기 자신을 잘 돌보지 않는 경향이 있습니다. 안전벨트를 매지 않거나 이를 잘 닦지 않는, 비교적 사소한 것부터 건강 검진을 받지 않는 것이나 심지어는 심장병 등 자신의 만성 질환에 대한 무관심까지 다양한 양상을 보일 수 있습니다.

 

 

마무리

 

일상 행동에서 이러한 징후를 인식하는 것은 우울증을 겪고 있는 개인을 지원하는 데 중요합니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이러한 지표에 공감한다면 치유와 회복을 향한 길을 위해 전문적인 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 누구도 혼자서 이러한 문제에 직면해서는 안 된다는 점을 기억하십시오.

 

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