728x90 반응형 노화방지5 블루베리의 놀라운 건강 효능: 중년 치매 예방에 도움을 줄 수 있다 블루베리는 중년의 인지 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 연구에 따르면, 매일 반 컵의 블루베리를 섭취하면 치매 위험을 줄이고 기억력과 실행 기능을 개선하는 데 효과적이라고 합니다. 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 건강에도 이로운 영향을 미치니, 맛있게 즐기면서 건강을 챙겨보세요! 블루베리가 중년 인지 건강에 미치는 긍정적 영향 블루베리는 중년 인지 건강에 긍정적인 영향을 미치는 과일로, 그 이유는 여러 가지입니다. 첫째, 블루베리에는 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증이 줄어들면 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미치고, 인지 기능이 유지되는 데 중요한 역할을 합니다.둘째, 최근 연구에서는 블루베리.. 2024. 11. 5. 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성 안녕하세요! 오늘 우리는 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 먼저, 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상에 대해 알아보고 어떻게 근육을 유지하는지 또한, 어떤 음식이 필요한지 이번 포스팅에서 다뤄보겠습니다. 나이와 근육 감소 노화는 우리 몸에 불가피한 과정입니다. 특히, 근육 감소는 나이가 들면서 더 두드러집니다. 이것은 '사르코페니아'라고도 불리며, 30대 후반부터 시작될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 호르몬 변화: 나이가 들면 성장 호르몬 및 테스토스테론 수준이 감소하며 근육 성장에 영향을 미칩니다.2. 인슐린 민감성: 나이가 들면 인슐린 민감성이 감소하고, 이로 인해 근육 세포가 포화되지 않을 경우 급격한 당질 대사의 변화가 일어납니.. 2023. 10. 23. 키위의 놀라운 효능, 독소 배출과 노화 예방에 탁월한 효과 과일·채소 값이 너무 많이 올라 글로 소개하기가 부담스러울 정도입니다. 하루빨리 농산물 유통 과정을 혁신해 소비자·농민 모두가 만족하는 가격대가 형성되길 기대합니다. 이번에 다룰 음식은 키위(참다래)입니다. 건강식으로 널리 알려졌지만 특히 체중 감량을 돕고 노화를 늦추는 효과가 뛰어납니다. 콜레스테롤·지방 흡수 억제 - 몸속 독소 배출, 피부 미용 키위가 ‘건강 다이어트’에 좋은 것은 식이섬유(섬유질)가 많기 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 사과보다 더 많습니다. 특히 몸속 분비액에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 사과의 2배 수준입니다(국가표준식품성분표). 대장 속 노폐물 배출을 도와 몸에 쌓인 독소를 줄이고 검버섯·잡티 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C, E 등도 많아 피부에 좋습니다. 수용성 식이섬유는 .. 2023. 4. 14. 몸에 좋다고 소문 난 블루베리, 그 효능과 성분은? 언제부턴가 블루베리에 대한 효능에 대해서 많은 정보가 나오고 있습니다. 집 냉장고에 보면 냉동실이나 냉장실 어딘 가에는 블루베리가 있습니다. 그렇다면 왜 블루베리에 대해 이렇게 열광하고 있는 것일까요? 이번엔 블루베리에 대한 효능과 그 성분에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강, 콜레스테롤 억제, 모세혈관 보호 등 다양한 효능 블루베리는 북아메리카가 원산지인 진달래과 관목(나무) 식물입니다. 옛날에는 야생 블루베리를 말려서 겨울에 먹기도 했습니다. 말리거나 얼리면 영양소의 밀집도가 높아집니다. 요즘 냉동 블루베리가 주목받는 이유입니다. 약용으로 쓰일 만큼 항산화제가 풍부해 미국 농무부(USDA)가 노화를 늦추는 식품으로 선정하기도 했습니다. 블루베리에 대해 다시 알아보겠습니다. ◈ 블루베리가 비싼 이유 블루베.. 2023. 2. 7. 이전 1 2 다음 728x90
