728x90 반응형 건강262 식후 산책의 이점: 누가 습관화해야 할까요? 식사 후 짧은 산책을 하는 것이 왜 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있는지 알아보세요. 이번 포스팅에서는 식후 걷기의 과학을 자세히 살펴보고 이 건강한 습관을 통해 가장 많은 혜택을 얻을 수 있는 특정 그룹의 사람들을 식별합니다. 오늘부터 점심 식사 후 짧은 거리라도 걸어보면 어떨까요? 식사 후 걷기의 장점 걷기는 몸에 무리가 적고, 특별한 기구도 필요 없으며, 마음만 먹으면 다른 운동에 비해 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 언제 걷든 좋지만, 식후 가벼운 걷기 역시 다양한 면에서 건강에 이롭습니다. 1. 소화를 돕는다 식후 걷기는 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 식후에 걸으면 소화가 더 빨리 된다는 것을 보여준 연구도 있습니다. 또한 복부 팽만 증상을 경험한 성인을 대상으로 한 연구 결과를 .. 2023. 10. 26. 여성이 근력 운동에 적합한 중량을 결정하는 방법 근력 운동은 전반적인 건강을 개선하고 멋진 몸매를 만드는 환상적인 방법입니다. 그러나 여성들은 특히 자신의 근력을 남성과 비교할 때 얼마나 많은 무게를 들어야 하는지 고민하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 여성들이 근력 운동에 적합한 체중을 결정하여 건강 목표를 안전하고 효과적으로 달성할 수 있는 방법에 대해 논의할 것입니다. 여성 근력운동의 중량을 결정하는 방법 다음은 여성이 아름다운 몸매를 가질 수 있는 근력운동을 시작하기 이전에 알아야 할 사항들입니다. 철저히 계획해서 좋은 결과를 가지기 바랍니다. 1. 귀하의 피트니스 목표를 이해하십시오: 근력 운동에 적합한 체중을 결정하는 첫 번째 단계는 체력 목표를 명확히 하는 것입니다. 근육을 키우거나, 지구력을 높이거나, 전반적인 근력을 향상하는.. 2023. 10. 25. 비듬의 원인과 증상, 민간요법 알아보기 대중교통을 이용하다 보면 어깨나 머리 부분에 하얗게 비듬이 있는 사람들을 봤을 것입니다. 그냥 보기에도 지저분하게 보이지만 솔직히 비듬이 있는 사람들은 더욱 고통스럽습니다. 매일 머리를 감아도 생기는 비듬. 특히 환절기에 더욱 심해지는 비듬에 대해 이번 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다. 비듬의 원인 비듬은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다. 1. 두피 미생물과 Malassezia 곰팡이:비듬의 주된 원인 중 하나는 Malassezia 곰팡이입니다. 이 곰팡이는 모든 사람의 두피에 존재하지만 과도한 번식이 비듬을 유발할 수 있습니다. 이 곰팡이가 지나치게 번식하면 두피의 피부세포를 떼어내고, 이로 인해 비듬 형성이 시작됩니다.2. 피지 생성과 호르몬 요인:피.. 2023. 10. 23. 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성 안녕하세요! 오늘 우리는 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 먼저, 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상에 대해 알아보고 어떻게 근육을 유지하는지 또한, 어떤 음식이 필요한지 이번 포스팅에서 다뤄보겠습니다. 나이와 근육 감소 노화는 우리 몸에 불가피한 과정입니다. 특히, 근육 감소는 나이가 들면서 더 두드러집니다. 이것은 '사르코페니아'라고도 불리며, 30대 후반부터 시작될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 호르몬 변화: 나이가 들면 성장 호르몬 및 테스토스테론 수준이 감소하며 근육 성장에 영향을 미칩니다.2. 인슐린 민감성: 나이가 들면 인슐린 민감성이 감소하고, 이로 인해 근육 세포가 포화되지 않을 경우 급격한 당질 대사의 변화가 일어납니.. 2023. 10. 23. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 66 다음 728x90
