728x90 반응형 건강261 빈속에 먹으면 배탈날 수 있는 음식 종류들 바쁜 와중에도 아침을 꼭 챙겨 먹는 사람들이 있습니다. 하지만 아침 공복에 먹으면 속 쓰림이나 소화불량을 유발해 피하면 좋은 음식이 있어 알아 두는 게 좋습니다. 아무 생각 없이 먹으면 낭패를 보니 주의하시길 바랍니다. 공복에 피해야 하는 음식들 ▶ 고구마 공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다. 고구마에 든 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문입니다. 특히 당뇨병 환자들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 합니다. ▶ 우유 위궤양이나 유당불내증이 있으면 빈속에 우유를 마시지 않는 게 좋습니다. 우유 속 칼슘과 카제인은 위산이 많이 나오도록 해 위벽을 자극시켜 위궤양 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 유당불내증 환자는 우유 속 .. 2023. 1. 5. 콜레스테롤 높다면 ‘4가지 음식’ 피하라 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻일까요? 총 콜레스테롤 수치가 240 혹은 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 즉, 심장마비를 일으킬 수도 있다는 것입니다. 하지만 높은 혈중 콜레스테롤을 낮춘다면 심장병과 심장마비의 위험성을 줄일 수 있습니다. 심장전문의, 심장질환 줄이려면 “식단을 약으로 만들라” 콜레스테롤 수치를 정말 낮출 수 있을까? 물론이다. 몇 가지 지침을 실천한다면 충분히 낮출 수 있습니다. 대표적인 방법이 바로 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 피하는 것입니다. 또 과체중이라면 줄여야 합니다. 붉은 고기 대신 생선 단백질… 튀긴 음식과 과자 피해야 고콜레스테롤 환자를 진료하는 엘리자베스 클로라드 심장전문의는 최근 경제전문지 CNBC 기고문을 통해 “항상 식단을 약으로 삼으려고.. 2023. 1. 5. 토끼처럼 건강관리 관심도 껑충 - 2023 건강관리 검은 토끼의 해인 계묘년(癸卯年) 새해가 밝았습니다. 코로나19 유행이 4년 차에 접어들면서 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 꾸준한 운동과 건강한 식습관과 함께 월별 주의사항을 익혀 질환과 사고를 예방해보는 것이 어떨까? 건강검진이나 암 검진을 받아 질환을 조기 발견해 적절히 치료하는 것도 중요합니다. 2023년 건강 관리 준비 손기영 서울아산병원 가정의학과 교수를 통해 월별 건강수칙을 정리해 봤습니다. ◇1월 생활습관 점검, 금연 도전 한 해를 새롭게 시작하면서 생활습관 점검이 필요한 때입니다. 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 다양한 합병증을 유발하고 이로 인해 생명까지 위협할 수 있습니다. 살 빼기의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다. 하루 섭취 열량을 기존 섭취량에서 약 .. 2023. 1. 4. 젊을 땐 좋았지만 나이 들수록 조심해야 하는 음식들 젊었을 땐 묻지도 따지지도 않고 맛있게 먹었던 음식도 나이가 들면 문제가 될 수 있습니다. 건강에 나쁘지는 않아도 복용하는 약물과의 관계, 치아 건강 등 여러 문제를 충분히 고려해야 합니다. 미국 건강 포털 ‘웹엠디’가 ‘나이 들면 조심해야 할 식품 11가지’를 짚었습니다. 나이 들면 조심해야 할 식품 11가지 1. 자몽 음식은 약의 화학작용에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자몽이 그 대표적인 사례입니다. 고혈압약이나 고지혈증 치료제(스타틴 계열), 불안·불면증 치료제, 스테로이드 호르몬제 등을 자몽 주스와 함께 복용하면 나쁜 상호작용이 나타날 수 있습니다. 약물의 혈중농도가 크게 높아지고 신경독성이 생기는 등 부작용이 우려됩니다. 자몽 대신 오렌지, 라임 등 감귤류를 통해 비타민C와 칼륨을 섭취.. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 62 63 64 65 66 다음 728x90
