반응형 건강한 노화3 중년의 힘 잠금 해제: 속 근육 강화를 위한 종합 가이드 나이가 들수록 전반적인 근력을 유지하는 것의 중요성이 점점 더 분명해집니다. 많은 사람들이 눈에 보이는 근육에 중점을 두지만, 속 근육의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 종종 무시되는 속 근육은 균형, 안정성 및 전반적인 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 속 근육이 중요한 이유 ▶ 안정성과 균형안정근이라고도 알려진 속 근육은 균형과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 이러한 근육은 낙상과 부상을 예방하는 데 더욱 중요해집니다. ▶ 자세 개선속 근육을 강화하면 자세가 좋아지고 허리 통증의 위험이 줄어들며 전반적인 척추 건강이 향상됩니다. ▶ 공동지원속 근육은 관절을 지지하고 보호합니다. 이를 강화하면 관절 통증을 완화하고 관절염 위험을 줄일 수 있습니다. ▶ .. 2024. 1. 31. 나이 들수록 나는 불쾌한 냄새: 원인과 해결책 몸에서 냄새가 나지 않는 사람은 없습니다. 향수가 오랜 세월 사랑받는 것은 ‘냄새’ 때문입니다. 아기의 냄새는 참 좋습니다. 하지만 나이가 들어가면서 나쁜 냄새가 늘어납니다. 노화, 질병은 입 냄새, 몸 냄새에도 영향을 미칩니다. 문제는 본인은 냄새를 풍긴다는 것을 모른다는 것입니다. 상대가 지적을 해야 뒤늦게 알게 되어 ‘후유증’이 남을 수 있습니다. 악취의 원인 ▶ 구강 건강 악화* 개인이 나이가 들면서 타액 생성 감소, 약물 치료, 치아 문제 등의 요인으로 인해 구강 건강이 저하될 수 있습니다. 구강 건조증은 노인들에게 흔한 문제로, 박테리아 증식이 증가하고 호흡 곤란을 초래합니다. * 양치질을 열심히 해도 위장병이 있으면 냄새가 날 수 있습니다. 위, 장에서 단백질 대사가 잘 안 돼 가스.. 2024. 1. 25. 더 건강한 미래를 위해 50세 이후 피해야 할 5가지 생활 습관 나이가 들수록 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 전반적인 웰빙에 점점 더 중요해지고 있습니다. 50세 이상이라면 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 명심해야 할 5가지 생활 습관이 있습니다. 이번 포스팅에서 50세 이상 피해야 하는 것들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 50세 이상 피해야 하는 생활 습관 1. 앉아서 생활하는 생활 방식장기간 앉아 있으면 비만, 심혈관 문제, 관절 경직 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가 등 규칙적인 신체 활동을 일상생활에 포함시켜 몸을 활동적으로 유지하고 유연성을 유지하세요. 2. 잘못된 다이어트 선택영양이 풍부한 음식은 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 가공식품, 설탕이 많이 함유된 스낵, 고지방 식사를 과도하게 섭취하지 마십.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
