728x90 반응형 걷기 혜택1 중, 장년을 위한 걷기: 효과적인 운동과 근육 발달을 위한 종합 가이드 오늘도 걷는 사람이 많을 것입니다. 걷기만큼 간편하고 안전한 운동도 없습니다. 집안에서도, 사무실에서도 할 수 있습니다. 앉아 있는 시간을 줄여야 건강에 좋습니다. 하지만 뭔가 미진하죠. 다리의 근력이 강해지는 느낌이 약한 것 같습니다. 더 효율적으로 하는 걷기 운동은 없을까요? 걷기의 장점 다음은 걷기 만으로 얻을 수 있는 이익입니다. 오늘도 만보를 위하여! 1. 장점: 질병 예방, 스트레스 감소, 우울감 해소 세계보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋다고 합니다. 걷기를 하루 30분씩 하면 가능한 수치입니다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것입니다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아닙니다. 걷기를 꾸준히 .. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 728x90
