반응형 근육유지2 40대 이후 근력 운동과 근육 유지에 좋은 음식 나이가 들수록 근육 양이 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 40대 이후에도 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 근육을 유지하고 늘릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 효과적인 근력 운동 방법과 근육 증가에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 40대 이후 근력 운동의 중요성 1. 근육 감소 예방나이가 들수록 신체는 자연스럽게 근육량이 감소합니다. 특히 40대부터는 테스토스테론과 성장 호르몬의 수치가 감소하여 근육 형성이 어려워집니다. 근력 운동은 이러한 근육 감소를 예방하고, 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 대사율 증가근육은 신체의 기초 대사량에 직접적인 영향을 미칩니다. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되며, 이는 체중 관리에 도움을 줍니다. 40대 이후 대사율이 감소하는.. 2024. 12. 13. "돼지고기에 달래를 넣으면 콜레스테롤 수치 변화? 연구 결과 알아보기" 달래는 나른해진 몸에 좋은 건강식품입니다. 요즘은 시설 재배로 철을 가리지 않고 나오고 있습니다. 예로부터 약용으로도 많이 사용할 정도로 건강효과가 뛰어난 식물입니다. 마늘, 양파에 많은 알리신 성분이 달래에도 들어 있습니다. 돼지고기에 달래를 넣으면 콜레스테롤을 줄이는 효능에 대해 알아보겠습니다. "달래를 넣으면 돼지고기 요리의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다: 학술연구 결과 분석" 돼지고기 요리에 달래를 넣으면 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있습니다. 달래의 톡 쏘는 매운맛과 향을 내는 ‘알리신’ 성분이 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문입니다.학술지 한국자원식물학회에는 달래 추출물을 동물에 투여한 결과, 총 콜레스테롤 농도가 대조군보다 낮고, 염증 진행이 적었다는 연구결과.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
