반응형 노화6 워렌 버핏의 지혜: 황금기를 성공으로 항해하기 우리가 우아하게 나이를 먹으면서, 우리보다 앞서 삶의 복잡성을 헤쳐나갔던 사람들로부터 지침을 구하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러한 저명한 인물 중 하나가 전설적인 투자자이자 자선가인 워렌 버핏입니다. 이 블로그 게시물에서는 나이가 들면서 해야 할 일에 관해 워렌 버핏이 공유한 현명한 조언을 자세히 살펴보겠습니다. 워렌 버핏의 조언 ◆ 자신에게 투자하세요워렌 버핏은 지속적인 학습과 자기 계발의 중요성을 강조했습니다. 나이가 들면서 새로운 지식, 기술, 경험을 습득하는 데 시간을 투자하십시오. 수업에 참석하고, 책을 많이 읽고, 마음을 자극하는 활동에 참여하세요. 개인적 성장을 위한 이러한 헌신은 당신의 지적 활력을 유지할 뿐만 아니라 새로운 기회의 문을 열어줍니다. ◆ 건강을 최우선으로 생각하.. 2023. 12. 27. 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성 안녕하세요! 오늘 우리는 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 먼저, 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상에 대해 알아보고 어떻게 근육을 유지하는지 또한, 어떤 음식이 필요한지 이번 포스팅에서 다뤄보겠습니다. 나이와 근육 감소 노화는 우리 몸에 불가피한 과정입니다. 특히, 근육 감소는 나이가 들면서 더 두드러집니다. 이것은 '사르코페니아'라고도 불리며, 30대 후반부터 시작될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 호르몬 변화: 나이가 들면 성장 호르몬 및 테스토스테론 수준이 감소하며 근육 성장에 영향을 미칩니다.2. 인슐린 민감성: 나이가 들면 인슐린 민감성이 감소하고, 이로 인해 근육 세포가 포화되지 않을 경우 급격한 당질 대사의 변화가 일어납니.. 2023. 10. 23. 노화를 늦출 수 있는 방법과 지연시켜주는 음식 필자가 노화를 가장 먼저 느낀 것은 눈입니다. 갑자기 멀리 있는 물체는 잘 보이는데 가까운 물체가 흐리게 보여서 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. 지금이야 그러너니 하고 있지만 그 당시에는 큰 충격이었던 기억이 납니다. 이번 포스팅에서는 노화를 조금이나마 늦출 수 있는 방법과 몸에 좋은 음식을 소개합니다. 세월을 거꾸로 갈 수는 없겠지요! 노화의 주된 증상 ◈ 소화와 후각이 떨어진다. 나이 들면 소화와 관련된 몸속 액체가 줄어듭니다. 위액, 담즙(쓸개즙), 췌장액 분비가 감소합니다. 과식이라도 하면 하루 종일 몸이 불편합니다. 양 많은 짜장면이나 고기가 부담스럽습니다. 지방을 소화시키는 담즙과 췌장액이 크게 줄었기 때문입니다. 중년이 되면 과식은 금기 사항입니다. 몸이 부대 끼고 음식물 소화에 몸의 역량.. 2023. 9. 18. 양반자세를 하고 앉는 것의 숨겨진 위험: 노화 진행을 빠르게 함 양반다리를 하고 앉는 자세가 종종 편안하게 여겨지기도 합니다. 그러나 최근 연구에서는 겉보기에는 무해해 보이는 이 자세와 관련된 잠재적인 건강 위험이 밝혀졌습니다. 이번 포스팅에서는 양반자세를 하고 앉는 것이 건강에 해로울 수 있는 이유를 살펴보고 전반적인 건강을 개선하기 위해 앉는 방법에 대해 알아보겠습니다. 양반자세를 하고 앉는 것의 건강상의 위험 1. 관절 스트레스 및 긴장양반자세를 하고 앉는 것이 편안해 보일 수 있지만 실제로는 관절, 특히 무릎과 엉덩이에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 다리를 꼬면 하지가 비틀어져 정렬이 잘못되고 관절 구조에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 특히 골 관절염과 같은 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게 관절 통증과 불편함을 유발할 .. 2023. 9. 6. 이전 1 2 다음 반응형
