반응형 노화와운동1 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성 안녕하세요! 오늘 우리는 나이에 따른 근력 감소와 근력운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 먼저, 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상에 대해 알아보고 어떻게 근육을 유지하는지 또한, 어떤 음식이 필요한지 이번 포스팅에서 다뤄보겠습니다. 나이와 근육 감소 노화는 우리 몸에 불가피한 과정입니다. 특히, 근육 감소는 나이가 들면서 더 두드러집니다. 이것은 '사르코페니아'라고도 불리며, 30대 후반부터 시작될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 호르몬 변화: 나이가 들면 성장 호르몬 및 테스토스테론 수준이 감소하며 근육 성장에 영향을 미칩니다.2. 인슐린 민감성: 나이가 들면 인슐린 민감성이 감소하고, 이로 인해 근육 세포가 포화되지 않을 경우 급격한 당질 대사의 변화가 일어납니.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
