반응형 섬유질식품2 대장암 예방을 위한 섬유질 식품: 젊은 층의 건강을 지키는 방법 전 세계적으로 대장암 발병률이 증가하고 있습니다. 특히 젊은 층에서의 발병률이 두드러지며, 그 원인 중 하나는 섬유질 부족입니다. 이번 포스팅에서는 대장암 예방에 효과적인 섬유질이 풍부한 식품을 소개합니다. 잘 챙겨 드시고 대장암 예방에 많은 신경을 써야 합니다. 필자의 어린 조카가 대장암에 걸려서 이번 포스팅을 합니다. 대장암 증가의 원인 • 식단의 섬유질 부족: 영국에서는 50세 미만의 대장암 발병률이 지난 30년 동안 52% 증가했습니다. 전문가들은 이 증가가 식단에서 섬유질이 부족한 것과 관련이 있다고 지적합니다. • 소화 건강과 섬유질: 섬유질은 장에서 완전히 분해되지 않는 식물성 식품으로, 소화 시스템을 조절하고 해로운 화학 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다. 섬유질 섭취 권장량.. 2025. 1. 23. 다이어트의 핵심: 포만감을 주는 음식과 식습관 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 부족합니다. 포만감을 주는 음식과 식습관을 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 단백질, 섬유질, 수분이 풍부한 음식들이 어떻게 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는지에 대해 알아보고, 건강한 간식과 음료를 통해 효과적인 다이어트를 위한 실질적인 팁을 제공합니다. 포만감이 다이어트의 성공 열쇠 포만감은 다이어트 성공의 핵심 요소로, 체중 감량 과정에서 식욕 조절과 섭취량 감소에 중요한 역할을 합니다. 포만감은 음식의 종류, 영양소 조합, 그리고 식사 방식에 따라 크게 달라집니다.1. 포만감의 생리학적 기전포만감은 주로 그렐린과 렙틴이라는 두 가지 호르몬에 의해 조절됩니다. 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬으로, .. 2024. 10. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
