심장 건강에서 오메가-3 지방산의 역할: 출처 및 이점
심장 건강은 우리 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가-3 지방산의 역할, 출처, 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산이란 무엇인가? • 오메가-3 지방산은 필수 지방산으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. • 오메가-3 지방산의 주요 유형에는 ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다. • 이들은 주로 생선, 견과류, 씨앗류에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산의 주요 출처 • 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리 등 기름진 생선은 EPA와 DHA의 훌륭한 공급원입니다..
2024. 6. 10.
