728x90 반응형 체중관리와 혈압1 고혈압 예방 및 관리를 위한 7가지 생활 수칙 고혈압을 효과적으로 예방하고 관리하기 위한 필수 생활수칙에 대해 알아보겠습니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 고혈압 발생 위험을 줄이려면 다음 지침을 따라야 합니다. 혈압 수치를 자연스럽게 조절하는 데 도움이 되는 주요 전략과 습관을 몸에 익히세요. 고혈압 예방 7대 생활 수칙 1. 심장 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 채택하십시오. • 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 풍부한 심장 건강 식단으로 몸에 영양을 공급하십시오.• 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤 및 첨가당 섭취를 제한하여 최적의 혈압을 높이십시오. 2. 건강한 체중 유지 • 건강한 체중을 목표로 심장과 혈관의 부담을 줄이십시오.• 규칙적인 신체 활동에 참여하고 이를 균형 잡힌 식단과 결합하여 건강한 체중 범.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음 728x90
