728x90 반응형 헬스2 스쿼트의 놀라운 유산소 효과: 근력 운동 이상의 가치 스쿼트는 근력 운동으로 잘 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 유산소 운동 효과도 뛰어납니다. 5세트의 스쿼트를 통해 최대 산소 섭취량이 높아지는 결과가 나타났습니다. 이는 심혈관 건강을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 스쿼트를 통해 근력과 유산소 능력을 동시에 키우는 방법을 알아보세요! 스쿼트, 유산소 운동으로도 인정받다 스쿼트는 일반적으로 근력 운동으로 많이 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 유산소 운동으로서의 효과도 상당하다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 스쿼트를 통해 심혈관 건강을 개선할 수 있다는 점을 강조합니다.연구팀은 건강한 젊은 남성들을 대상으로 여러 세트의 스쿼트를 실시하고, 이들이 운동하는 동안 최대 산소 섭취량을 측정했습니다. 놀랍게도, 참가자들은 첫 세트부터 이미 최대 .. 2024. 11. 4. 중년들의 허벅지 건강, 근육 강화를 위한 운동법과 중요성 중년이 되면서 근육량이 감소하고 지방량이 증가하면서 허벅지 건강에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 이에 따라 중년들이 허벅지 건강을 유지하기 위해 근육 강화 운동을 시행하는 것이 중요합니다. 이번 글에선 근육감소의 위험성과 근육을 지켜야 하는 이유를 알아보겠습니다. 근육량 늘려 체중 증가한 암 환자… 사망 위험 32% 감소 암 환자의 기대 수명을 늘리려면 근육량을 유지해야 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 국제 학술지 ‘JMIR 공공보건 및 감시(JMIR Public Health and Surveillance, IF 14.557)’ 최신호에 실린 논문입니다. 국내 대학병원에서 치료받은 4056명의 대장암 환자를 대상으로 대장암 진단 후 근육량 변화와 체질량지수(BMI)를 살펴 예후(치료 후 경과)에.. 2023. 4. 7. 이전 1 다음 728x90
