728x90 반응형 건강262 혈액 속 찌꺼기 청소하러 가겠습니다. 토마토주스 건강을 위해 많은 양의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일입니다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 한 컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 토마토주스의 효능 다음은 잘 알려진 토마토주스의 효능입니다. 다시 상기하는 마음으로 봐주 시 길 바랍니다. 1. 항산화 성분이 풍부합니다.토마토에는 리코펜과 같은 항산화 물질이 풍부하여 특정 유형의 암을 포함한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 심장 건강토마토의 칼륨 함량은 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.3. 비타민C 공급토마토 주스는 건강한 면역 .. 2023. 11. 17. 중, 장년을 위한 걷기: 효과적인 운동과 근육 발달을 위한 종합 가이드 오늘도 걷는 사람이 많을 것입니다. 걷기만큼 간편하고 안전한 운동도 없습니다. 집안에서도, 사무실에서도 할 수 있습니다. 앉아 있는 시간을 줄여야 건강에 좋습니다. 하지만 뭔가 미진하죠. 다리의 근력이 강해지는 느낌이 약한 것 같습니다. 더 효율적으로 하는 걷기 운동은 없을까요? 걷기의 장점 다음은 걷기 만으로 얻을 수 있는 이익입니다. 오늘도 만보를 위하여! 1. 장점: 질병 예방, 스트레스 감소, 우울감 해소 세계보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋다고 합니다. 걷기를 하루 30분씩 하면 가능한 수치입니다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것입니다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아닙니다. 걷기를 꾸준히 .. 2023. 11. 16. 낙천주의의 힘: 더 건강하고 오랜 삶을 위한 길 낙천주의는 오랫동안 긍정적인 건강 결과와 관련이 있었으며, 최근 연구 결과에 따르면 이는 심지어 더 긴 수명에 기여할 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 낙천주의와 장수 간의 관련성, 낙천주의 수준을 확인하는 방법, 그리고 낙천주의적인 마음가짐을 기르기 위한 실질적인 단계에 대해 알아보겠습니다. 낙천주의가 건강한 삶으로 이어지는 이유 오래 살아도 앓는 기간이 길면 의미가 옅어집니다. 요즘은 ‘건강 수명’이 더 중요합니다. 몸이나 정신에 아무 탈이 없이 튼튼한 상태로 활동을 하며 산 기간을 말합니다. 90대 중반을 넘어 건강 수명을 누리는 사람들이 크게 늘면서 그들의 생활 습관에 관심이 쏠리고 있습니다. 다음은 낙천적인 성격이 왜 좋은지에 대한 설명입니다. 1. 스트레스 감소 낙천적인 사람들은 스트레스를.. 2023. 11. 16. 식품의 맛과 영양을 극대화하는 5가지 알찬 채소와 최적 조리법 채소는 조리 방법에 따라 체내 영양흡수율이 달라집니다. 열을 가해 익혀 먹거나 데쳐 먹으면 생으로 먹을 때보다 영양 효과가 높아지는 채소가 있다. 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 그 종류와 조리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 익혀 먹어야 더 영양가 높은 야채 ◈ 당근 (Carrot) 당근은 지용성 영양소인 베타카로틴이 풍부해, 익혀 먹으면 영양흡수율이 극대화됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역력 증진 등 효과가 있습니다. 생으로 먹을 때는 체내에 10% 흡수되지만 삶거나 데쳐 먹으면 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 60% 이상 흡수됩니다. 한국식품저장유통학회지에 게재된 연구에 의하면, 당근을 기름에 튀기면 베타카로틴 함량이 생 당근보다 약 3.9배 증가했습.. 2023. 11. 15. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 66 다음 728x90
