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건강221

장수를 위해 '독 같은 사람 멀리'하는 법, 건강한 대인관계 유지하기 건강한 대인관계를 유지하면서 장수를 위한 삶을 살아보세요. '독 같은 사람 멀리'하는 법을 배우면서, 부정적인 영향력으로부터 벗어나고 긍정적인 관계를 유지하는 방법을 알아봅니다. 행복한 삶을 위한 첫걸음을 내디뎌보세요. 대인관계 좋지 않은 중년 여성… 노후에 질병 위험 높다 국제 학술지 영국의학협회저널(BMJ)의 일반정신의학(General Psychiatry)에 배우자, 친구, 동료와 사이가 좋지 않으면 흡연이나 비만만큼 건강에 해로울 수 있다는 논문이 실렸습니다. 대인관계가 매끄럽지 않은 중년 여성은 노후에 질병 위험이 더 높아진다는 것입니다. 호주 거주 45~50세 여성 7700여 명을 대상으로 한 연구입니다. 그 결과 대인관계에서 가장 낮은 만족감을 보인 사람들은 질병이 생길 위험이 두 배 높았습니.. 2023. 4. 7.
50대 이상 중년의 뱃살 해결을 위한 건강한 생활습관 50대 이상 중년의 뱃살 해결을 위해 필요한 건강한 생활습관을 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 건강하고 탄탄한 체질을 유지하세요. 이 글에서는 뱃살을 줄이기 위한 음식과 생활습관에 대한 정보를 제공합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 충분한 수면은 신진대사를 조절하고 체내 호르몬 분비에 영향을 주어 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가능한 하루에 7~8시간의 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스는 코르티손 호르몬의 분비를 촉진시켜 체내 지방을 쌓이게 합니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명상, 태극권 등의 운동이나 취미생활을 추천합니다. 뱃살 제거에 좋은 아침식사 재료 ▶ 달걀 아침을 든든하게 먹되 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취는 늘리.. 2023. 4. 7.
유산소운동과 근력운동 병행, 최적의 효과를 누리는 방법 유산소운동과 근력운동을 병행하면 건강과 체력에 좋은 영향을 줍니다. 이 글에서는 병행 운동의 필요성, 권장 방법, 효과적인 운동 계획 수립을 위한 고려 사항, 그리고 주의사항 등을 다루며, 운동 강도, 시간, 유형 설정 방법 등 구체적인 정보도 제공합니다. 또한 운동 부상 방지와 체내 물질 손실 보충 등의 주의사항도 함께 다룹니다. 유산소운동과 근력운동의 차이와 필요성 ▶ 유산소운동과 근력운동의 정의와 예시 유산소운동은 심장 및 호흡기의 기능을 향상하는 유형의 운동으로, 대표적인 예시로는 달리기, 수영, 자전거 타기, 윗몸일으키기, 빠르게 걷기 등이 있습니다. 근력운동은 근육을 강화하는 운동으로, 대표적인 예시로는 덤벨 운동, 교정체조, 푸쉬업, 스쾃, 레그프레스 등이 있습니다. 이 두 가지 운동을 병행.. 2023. 4. 6.
고구마와 바나나, 아침 식사로 적합하지 않은 이유 고구마와 바나나는 많은 영양소를 함유하고 있는 건강한 과일이지만, 아침 식사로 먹기에는 적합하지 않은 식품입니다. 이는 고구마와 바나나가 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문입니다. 이러한 식품을 아침에 먹으면 혈당이 급격하게 올라 당뇨병이나 비만 등의 건강 문제를 유발할 가능성이 있습니다.     고구마와 바나나는 높은 탄수화물 함량으로 인해 혈당을 급격하게 올려 위험할 수 있음 고구마와 바나나는 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문에 혈당을 급격하게 올리는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 식품을 아침에 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라 갑작스러운 인슐린 분비를 유발할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 비만 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고구마와 바나나는 당도가 높아서 당분이 많이 포함되어 .. 2023. 3. 31.
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