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건강221

체내 시계 규칙 깨지면 주의! 춘곤증 증상과 극복 방법 춘곤증은 일정한 생활 패턴을 유지하지 못해 생기는 증상으로, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등이 원인입니다. 춘곤증을 해결하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필요하며, 충분한 수면을 취하고 일정한 시간에 일어나며 규칙적인 식습관과 운동 습관을 유지해야 합니다. 일부 경우에는 빛 치료, 수면 보조제, 수면 혁명 요법 등도 효과적입니다. 춘곤증의 원인과 증상 춘곤증은 계절 변화나 일상생활에서의 스트레스, 불규칙한 식습관 등이 원인이 됩니다. 이에 따른 증상으로는 나른함, 피로감, 집중력 저하, 불면증 등이 있습니다. 춘곤증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 체내 시계를 조절하는 조직인 시차체의 규칙적인 생활 패턴이 깨지면서 발생하는 경우가 많습니다. 또한 수면 부족, 스트.. 2023. 3. 24.
내장 지방을 줄이는 일상생활 7가지 원칙 요즘 사람들은 고민을 많이 앉고 살아가고 있습니다. 진로고민부터 금전적인 고민까지 수많은 고민과 싸우고 있는데 누구나 다 갖고 있는 고민은 신체와 관련된 고민일 것입니다. 그중에서도 비만은 정말 큰 적이 아닐 수 없습니다. 젊은 사람들은 외모 때문에 나이 든 사람들은 건강 때문에 비만과 싸우고 있는데 어떻게 싸워야 하는지 알아보겠습니다. 내장 비만과 싸우는 방법 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘뱃살’은 내장 지방과 밀접합니다. 복부 지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 장기 사이에 깊숙이 끼어 있어 빼기도 쉽지 않습니다. 일상생활에서 내장지방을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. ◈ 줄자로 재.. 2023. 3. 7.
치매 예방에 도움되는 12가지 수칙 필자도 50이 너머서부터 아주 간단한 이름이나 지명 등이 기억이 안 날 때가 있습니다. 손에 핸드폰이 항상 있으니 굳이 기억을 할 필요가 없다고 생각할 때도 있지만 혹시 이러다가 치매가 오면 어떡하나 하는 불안함도 있습니다. 치매 예방에 좋은 12가지 수칙이 있다고 하니 알아보겠습니다. 치매예방 12가지 수칙 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태입니다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 치매 예방에 도움되는 12가지 수칙을 알아보겠습니다. 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으.. 2023. 3. 6.
심각한 부작용을 초래한다는 제로 칼로리 감미료는? 요즘 설탕 대신 칼로리가 거의 없거나 아예 없는 감미료를 이용하는 사람들이 많이 늘었습니다. 물론 다이어트를 위해서 그러는 건 이해하지만 자세한 성분이나 부작용에 대한 정보는 알고 섭취를 해야 합니다. 오늘 뉴스에 부작용이 심하다고 나왔는데 어떤 내용인지 알아보겠습니다. 에리트리톨에 대한 정보 설탕 대체용으로 쓰이는 제로(0) 칼로리 감미료 '에리트리톨'(erythritol)이 혈액 응고와 심장마비, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 것으로 나타났다고 미국 CNN 방송이 27일(현지시간) 보도했습니다. 미국 클리블랜드 클리닉 러너 연구소 스탠리 헤이즌 박사는 이날 국제학술지 '네이처 메디신'(Nature Medicine)에서 심장질환 위험 요소가 있는 사람들은 혈중 에리트리톨 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중 위.. 2023. 2. 28.
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