728x90 반응형 건강280 체질량지수(Body Mass Index, BMI) 확인 방법과 뱃살 빼는 방법 체질량지수(Body Mass Index, BMI)는 체중과 키를 기반으로 한 인체 지방 량의 근사치를 계산하는 방법입니다. BMI를 통해 비만과 정상 체중을 판단하고, 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 또한 뱃살이 얼마나 위험한지 알아보겠습니다. 체질량지수(BMI) 계산 방법 ▶ BMI 체질량지수를 계산하려면 다음 수식을 사용합니다.BMI = 체중(kg) / (키(m) * 키(m))**체중(kg)**을 사용자의 몸무게로 대체합니다.**키(m)**는 사용자의 신장을 미터 단위로 사용하며, 미터로 표시된 키를 제곱합니다.예를 들어, 몸무게가 70kg이고 키가 1.75m인 경우:BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86▶ 계산된 BMI 값은 다음과 같이 해석됩니다. (본.. 2023. 9. 21. 동물성 단백질 vs 식물성 단백질: 영향과 차이점 다이어트나 근육을 키우기 위한 올바른 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 각자의 특징과 영향을 가지고 있으며, 올바른 조화로 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 올바른 단백질 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 무조건 닭 가슴살만 우걱우걱 먹는다고 근육이 늘어나진 않습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 특징 ◈ 동물성 단백질 동물성 단백질은 동물에서 추출한 식품에서 얻어지며, 주로 고기, 닭, 양고기, 우유, 계란 등에서 찾을 수 있습니다. → 동물성 단백질의 장점과 영향 1. 장점• 바이오 아발로 빌리티: 동물성 단백질은 우리 체내에서 더 쉽게 흡수되는 경향이 있어, 근육 성장 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다.• 아미노산 프로파일: 동물성 단백질은 우리 몸.. 2023. 9. 20. 노화를 늦출 수 있는 방법과 지연시켜주는 음식 필자가 노화를 가장 먼저 느낀 것은 눈입니다. 갑자기 멀리 있는 물체는 잘 보이는데 가까운 물체가 흐리게 보여서 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. 지금이야 그러너니 하고 있지만 그 당시에는 큰 충격이었던 기억이 납니다. 이번 포스팅에서는 노화를 조금이나마 늦출 수 있는 방법과 몸에 좋은 음식을 소개합니다. 세월을 거꾸로 갈 수는 없겠지요! 노화의 주된 증상 ◈ 소화와 후각이 떨어진다. 나이 들면 소화와 관련된 몸속 액체가 줄어듭니다. 위액, 담즙(쓸개즙), 췌장액 분비가 감소합니다. 과식이라도 하면 하루 종일 몸이 불편합니다. 양 많은 짜장면이나 고기가 부담스럽습니다. 지방을 소화시키는 담즙과 췌장액이 크게 줄었기 때문입니다. 중년이 되면 과식은 금기 사항입니다. 몸이 부대 끼고 음식물 소화에 몸의 역량.. 2023. 9. 18. 하이볼의 부드러움 뒤에 숨은 마귀의 속삭임 요즘 젊은 세대들이 주로 마시는 술이 뭔가 알아봤더니 하이볼이라는 칵테일을 즐겨 마신다고 하길래 한 번 알아보았습니다. 우리 때는 청하가 앉은뱅이 술로 유명했었는데 요즘엔 하이볼이 그 명성을 차지했더군요. 순한 것 같지만 독한 하이볼에 대한 포스팅 해보겠습니다. 하이볼의 정의와 만드는 법 최근 ‘MZ세대(20·30세대)’ 사이 하이볼이 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하이볼은 위스키에 가당 탄산수를 희석해 만든 술을 말합니다. 어떤 위스키, 탄산수를 쓰느냐에 따라 다양한 레시피를 만들 수 있고 저렴한 위스키를 가지고도 쉽게 만들 수 있어 ‘다양성’과 ‘가성비’를 추구하는 MZ들의 취향을 저격했습니다. 하이볼의 인기는 코로나19와도 밀접한 관련이 있습니다. 팬데믹 기간 동안 늘어난 ‘홈술족’과 ‘혼술족’이.. 2023. 9. 15. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 70 다음 728x90 반응형
