반응형 근육 발달2 튼튼한 허벅지를 만들어야 하는 이유 피트니스 영역에서 종종 간과되는 허벅지는 일상생활과 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 미적인 측면을 넘어 튼튼한 허벅지는 자세를 개선하고 운동 능력을 향상하며 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 허벅지가 강해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 튼튼한 허벅지의 기능적 이점 튼튼한 허벅지 때문에 고민인 사람도 있겠지만, 실제로는 허벅지가 튼튼하면 건강에 다양한 이점을 줄 수 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 영국 일간지 ‘데일리메일’에서 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 튼튼한 허벅지의 이점을 소개했습니다. ◈ 허벅지가 튼튼하면: 심장마비 후 심장 보호허벅지가 튼튼한 사람은 심장마비를 겪은 후 심부전이 생길 가능성이 적습니다. 유럽 예방심장학 저널에 발표된 일본 .. 2024. 1. 18. 중, 장년을 위한 걷기: 효과적인 운동과 근육 발달을 위한 종합 가이드 오늘도 걷는 사람이 많을 것입니다. 걷기만큼 간편하고 안전한 운동도 없습니다. 집안에서도, 사무실에서도 할 수 있습니다. 앉아 있는 시간을 줄여야 건강에 좋습니다. 하지만 뭔가 미진하죠. 다리의 근력이 강해지는 느낌이 약한 것 같습니다. 더 효율적으로 하는 걷기 운동은 없을까요? 걷기의 장점 다음은 걷기 만으로 얻을 수 있는 이익입니다. 오늘도 만보를 위하여! 1. 장점: 질병 예방, 스트레스 감소, 우울감 해소 세계보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋다고 합니다. 걷기를 하루 30분씩 하면 가능한 수치입니다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것입니다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아닙니다. 걷기를 꾸준히 .. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
