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노화지연3

저속노화: 건강한 삶을 위한 새로운 패러다임 저속노화(Slow Aging)는 현대인들이 더 건강하고 활기찬 삶을 누리기 위해 주목하고 있는 개념입니다. 이는 노화 과정을 지연시키고, 신체적 및 정신적 건강을 유지함으로써 삶의 질을 향상하는 것을 목표로 합니다. 저속노화는 단순한 외적 미관을 넘어서, 전반적인 웰빙을 추구하는 접근법입니다. 저속노화의 의미 저속노화는 생리학적, 생화학적 변화에 의해 발생하는 노화 과정을 느리게 하여, 질병의 발생을 예방하고, 건강한 노후를 준비하는 방법론입니다. 이는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정신적 안정 등의 다양한 요소를 포함합니다. 저속노화 십계명 1. 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소가 포함된 식단을 유지하여 신체 기능을 최적화합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게.. 2024. 9. 6.

고구마는 어떻게 먹어야 좋을까요? 정답은 본문에~ 고구마의 건강상의 이점은 많은 정보를 통해서 많이 알고 있습니다. 단것 먹고 싶을 때 고구마를 오븐에 구워서도 먹고, 찜 기에 쪄서도 먹고, 물에 삶아서도 먹습니다. 그렇다면 어떻게 먹는 게 가장 건강하게 먹을 수 있는지 이번 포스팅에서 알아보겠습니다. 오늘부터는 이렇게 먹어야 갰네요. 구황작물의 변신 고구마는 과거 구황작물 이미지가 있어 한때 소비량이 감소하기도 했습니다. 하지만 건강식품으로 주목받으면서 찾는 사람들이 크게 늘었습니다. 구황작물은 쌀 등 먹을 것이 없던 시절 대신 먹던 작물입니다. 고구마의 어떤 성분이 건강식품으로 각광받게 했을까요? 고구마는 자색고구마가 인기가 있습니다. 그런데 여기에 놀라운 효능이 있다고 하는데 알아보겠습니다. ▶ 간을 보호한다 학술지 한국영양학회지에 고구마의 간 보.. 2023. 11. 6.

과학적으로 증명된 노화 지연효과! 소식(小食) 하세요 적게 먹으면(소식) 노화를 늦추고 건강수명(건강하게 장수)에 도움이 된다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 100세 건강을 위해서는 ‘식탐’을 조절해야 한다는 과제를 던져주고 있습니다. 최근 사람을 대상으로 노화와 식단의 관계를 연구한 논문이 주목받고 있습니다. 이번 글에서 알아보겠습니다. 2년간 25% 열량 감소 식단, 노화 속도 2~3% 감소 효과 증명 소식이 노화의 진행 속도를 늦춘다는 연구결과가 나왔습니다. 국제 학술지 ‘네이처 에이징(Nature Aging)’에 실린 미국 컬럼비아대 연구팀의 논문에 따르면 2년간 열량(칼로리)을 25% 줄인 식사를 꾸준히 한 사람들은 노화 속도가 2~3% 느려진 것으로 나타났습니다. 이는 사망위험을 15% 줄인 것에 해당합니다. 연구팀은 칼로리 섭취량과 노화 DN.. 2023. 4. 7.

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