반응형 더 나은 수면을 위한 영양1 당신의 저녁 시간을 향상시키십시오: 편안한 밤의 잠을 위해 피하고 수용해야 하는 음식 뒤에 숨은 과학 날이 저물고 밤이 찾아오면 우리 몸은 자연스럽게 이완 상태로 전환되어 활력이 넘치는 밤잠을 준비하게 됩니다. 그러나 저녁에 섭취하는 음식은 수면의 질을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 저녁에 피해야 할 음식 뒤에 숨은 과학과 숙면을 촉진하는 음식의 종류와 원인을 살펴보겠습니다. 저녁에 피해야 할 음식 야식으로 치킨이나 라면 등 기름진 음식을 배부르게 먹은 후 잠들면 푹 잘 수 있다고 착각하는 경우가 있습니다. 그러나 이는 포만감으로 인해 일시적으로 졸림을 느끼는 것입니다. 다음은 숙면에 방해가 되는 대표적인 음식입니다. 저녁 9시 이후엔 먹지 마세요. ▶ 카페인* 원인: 카페인은 수면을 촉진하는 신경전달물질인 아데노신을 차단하여 수면 패턴을 방해할 수 있는 자극제입니다.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
