반응형 런지2 튼튼한 허벅지를 만들어야 하는 이유 피트니스 영역에서 종종 간과되는 허벅지는 일상생활과 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 미적인 측면을 넘어 튼튼한 허벅지는 자세를 개선하고 운동 능력을 향상하며 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 허벅지가 강해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 튼튼한 허벅지의 기능적 이점 튼튼한 허벅지 때문에 고민인 사람도 있겠지만, 실제로는 허벅지가 튼튼하면 건강에 다양한 이점을 줄 수 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 영국 일간지 ‘데일리메일’에서 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 튼튼한 허벅지의 이점을 소개했습니다. ◈ 허벅지가 튼튼하면: 심장마비 후 심장 보호허벅지가 튼튼한 사람은 심장마비를 겪은 후 심부전이 생길 가능성이 적습니다. 유럽 예방심장학 저널에 발표된 일본 .. 2024. 1. 18. 쌀쌀한 계절에 맞는 실내 운동 알아보기 날씨가 추워지면서 실내에서 보내는 시간이 많아집니다. 이러한 날씨는 실내 운동에 집중하여 활동을 유지하고 축소할 수 있는 완벽한 기회를 제공합니다. 이번 포스팅에서는 답답한 시즌에 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 다양하고 효율적인 운동 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 기구 없이 할 수 있는 실내운동 운동을 시작할 때 이것저것 준비를 해야 한다면 시작도 안 할 때가 많습니다. 다음은 기구 없이 할 수 있는 실내운동과 효과입니다. ◈ 스쿼트 스쿼트는 마운틴 없이도 할 수 있는 환상적인 하체 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 구분근, 심지어 코어까지 목표로 삼습니다. 집에서 스쿼트를 수행하려면: a. 발을 어깨너비로 벌리고 서세요.b. 마치 의자에 앉은 것처럼 다리를 구부리고 복부에 힘을 .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
