반응형 수면 환경2 숙면을 위해 자다가 깼을 때 하면 안 되는 행동: 알아야 할 7가지 습관 요즘엔 잠을 잘 잤다고 하는 사람들이 별로 없는 거 같습니다. 생활습관이 많이 변해 숙면을 못하는 거 같습니다. 혹시 잠에서 깼을 때 이런 행동을 하고 있지 않나요? 이번 포스팅에서는 꼭 피해야 할 행동과 건강한 수면 습관을 유지하기 위한 필수 정보를 알아보겠습니다. 목차1. 전자기기 사용2. 밝은 빛 노출3. 시간 확인4. 카페인 섭취5. 지나치게 걱정하기6. 활동적이기7. 너무 많이 먹기 숙면을 위해 피해야 하는 7가지 1. 전자기기 사용 ⁕ 잠에서 깼을 때 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나는 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기를 사용하는 것입니다. 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 다시 잠들기 어렵게 만듭니다. 전자기기 사용은 뇌를 자극하여 더욱 깨어있게 만드므로 피하는 것이 좋습니다.2.. 2024. 6. 18. 열대야에서도 숙면을 취하는 나만의 비법 열대야의 덥고 습한 밤에 숙면을 위해 고군분투하고 있습니까? 괜찮아요! 이번 글은 열대야에서도 숙면을 취할 수 있는 효과적인 전략과 실용적인 팁을 소개합니다. 숙면에 좋은 환경을 만드는 것부터 특정한 취침 시간 루틴을 채택하는 것까지 상쾌하고 활력 있게 일어나는 비결을 알아보겠습니다. 뒤척이는 일에 작별을 고하고 열대야의 고요함을 받아들이세요! 숙면에 좋은 환경 만들기 열대야에서 숙면을 취할 수 있는 기회를 극대화하려면 수면에 좋은 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 다음 팁을 고려하십시오. *침실을 깨끗하고 정돈된 상태로 잘 정돈하여 차분하고 편안한 느낌을 줍니다. • 선호도와 수면 스타일에 맞는 편안하고 지지력이 뛰어난 매트리스에 투자하십시오.• 암막 커튼이나 블라인드를 사용하여 수면을 방해할 수 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
