728x90 반응형 수면장애2 잠 못 드는 밤: 수면을 방해하는 음식들 피곤한데도 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 저녁에 먹은 음식이 수면에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 매운 음식, 기름진 음식, 단 음식, 그리고 알코올이 잠을 방해하는 이유를 살펴보며, 건강한 수면을 위한 식습관을 제안합니다. 매운 음식의 함정 매운 음식이 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 매운맛을 내는 주된 성분인 캡사이신은 혀의 TRPV1 수용체를 자극하여 매운맛을 느끼게 합니다. 이 자극은 신경계를 활성화하고, 결과적으로 여러 생리적 변화를 초래합니다.1. 체온 상승매운 음식을 섭취하면 체온이 상승하게 됩니다. 이는 캡사이신이 신진대사를 촉진시키고, 아드레날린 분비를 증가시키기 때문입니다. 아드레날린은 에너지 대사를 활발하게 하여 신체의 열을 발생시키고, 이로.. 2024. 11. 1. 코골이 원인과 해결 방법! 깊은 수면을 위한 조치는? 근래 들어 와이프가 내 코 고는 소리 때문에 잠을 설친다고 말을 합니다. 전에는 술 한잔 마실 때만 코를 골았는데 요즘엔 술을 마시지 않아도 코를 곤다고 합니다. 이번 글에서 코골이에 대한 자세한 내용을 알아보겠습니다. 코골이의 원인은 무엇인가? • 코골이는 코에서 나는 소리로 일어나는 증상으로, 일반적으로 코와 인후에서 발생하는 호흡 장애로 인해 발생합니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그중 일부는 다음과 같습니다. 1. 수면무호흡증 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되는 상황입니다. 이는 공기가 인후나 기관지로 향하는 경로에서 장애가 발생하거나, 뇌의 호흡 중추에 이상이 있을 때 발생할 수 있습니다. 2. 코지연 코지연은 코의 점막이 부어오르거나 염증이 생기면서 코에 공기가.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음 728x90
