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스트레스5

숙면을 위해 자다가 깼을 때 하면 안 되는 행동: 알아야 할 7가지 습관 요즘엔 잠을 잘 잤다고 하는 사람들이 별로 없는 거 같습니다. 생활습관이 많이 변해 숙면을 못하는 거 같습니다. 혹시 잠에서 깼을 때 이런 행동을 하고 있지 않나요? 이번 포스팅에서는 꼭 피해야 할 행동과 건강한 수면 습관을 유지하기 위한 필수 정보를 알아보겠습니다.   목차1. 전자기기 사용2. 밝은 빛 노출3. 시간 확인4. 카페인 섭취5. 지나치게 걱정하기6. 활동적이기7. 너무 많이 먹기 숙면을 위해 피해야 하는 7가지    1. 전자기기 사용 ⁕ 잠에서 깼을 때 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나는 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기를 사용하는 것입니다. 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 다시 잠들기 어렵게 만듭니다. 전자기기 사용은 뇌를 자극하여 더욱 깨어있게 만드므로 피하는 것이 좋습니다.2.. 2024. 6. 18.
피할 수 없는 노화 늦출 수 있는 방법은? 내가 나이 들었다는 것을 처음 느끼는 증상은 노안일 것입니다. 돋보기를 떠올리는 순간 마음 한 편이 무너져 내리는 기분입니다. 우리 몸은 30대 후반부터 급속히 노화의 과정을 겪습니다. 갱년기도 노화의 과정입니다. 남성도 겪지만 여성처럼 심하지 않아 방심하기 쉽습니다. 몸의 노화에 대해 다시 알아보겠습니다.    노화 현상들 눈이 퍽퍽해져 불편이 따르는 안구건조증도 노화 현상으로 40대 이상에서 많이 생깁니다. 눈물 생산이 감소하고 눈꺼풀을 감는 기능이 떨어질 때 생깁니다.  스마트폰의 확산으로 더 심해지는 경향이 있습니다. 차가운 물을 먹으면 이가 시린 증상도 나이 들었다는 신호입니다. 특별한 원인이나 병이 없어도 노화로 인해 치아 뿌리가 노출되는 것입니다. 요즘은 자외선 차단제를 바르는 것이 필수처럼.. 2023. 8. 18.
체내 시계 규칙 깨지면 주의! 춘곤증 증상과 극복 방법 춘곤증은 일정한 생활 패턴을 유지하지 못해 생기는 증상으로, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등이 원인입니다. 춘곤증을 해결하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필요하며, 충분한 수면을 취하고 일정한 시간에 일어나며 규칙적인 식습관과 운동 습관을 유지해야 합니다. 일부 경우에는 빛 치료, 수면 보조제, 수면 혁명 요법 등도 효과적입니다. 춘곤증의 원인과 증상 춘곤증은 계절 변화나 일상생활에서의 스트레스, 불규칙한 식습관 등이 원인이 됩니다. 이에 따른 증상으로는 나른함, 피로감, 집중력 저하, 불면증 등이 있습니다. 춘곤증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 체내 시계를 조절하는 조직인 시차체의 규칙적인 생활 패턴이 깨지면서 발생하는 경우가 많습니다. 또한 수면 부족, 스트.. 2023. 3. 24.
정향: 건강에 미치는 영향과 다양한 활용 방법 정향은 잎과 꽃에서 추출되는 식물로, 상큼하고 향긋한 향과 함께 허브 티나 요리에 많이 사용됩니다. 소화 개선 및 진정 효과가 있어서 건강에 좋은 식재료입니다. 또한, 면역력 증진 및 항산화 작용도 있어서 아름다운 피부와 건강한 신체에도 도움을 줄 수 있습니다. 전통적인 한방에서는 냉증이나 소화불량에 대한 치료제로도 사용됩니다.    정향의 정의와 종류 향신료의 일종으로 인도네시아 몰루카 제도가 원산지인 나무이며, 향신료로 쓰이는 부분은 꽃봉오리입니다. 생긴 것부터 냄새까지 못 비슷하기 때문에 정향(丁香)이라는 이름이 붙었습니다. 영어 이름인 '클로브(clove)' 역시 원래는 못이란 뜻을 갖고 있습니다. 심지어 사용법조차도 아래 사진처럼 박아 넣어 쓰는 방법이 있을 정도입니다. 말린 꽃봉오리 한 개 길.. 2023. 3. 20.
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