반응형 신체활동3 건강한 식단으로 정신 건강과 신체 활동 증진하기 건강한 식단은 신체 활동과 정신 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 양파, 시금치, 아몬드 등 단기간에 효과를 발휘하는 강력한 식품들을 소개합니다. 건강한 삶을 위해 꼭 참고하세요! 양파: 자연의 항산화제 양파는 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는 채소로, 그 풍미와 다양한 요리에의 활용성뿐만 아니라 건강에 미치는 긍정적인 효과로도 유명합니다. 양파에 포함된 여러 영양소와 성분이 어떻게 우리의 건강을 증진시키는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 항산화제 케르세틴양파의 가장 주목할 만한 성분 중 하나는 케르세틴입니다. 이 항산화제는 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 케르세틴은 알레르기 증상을 완화하고 심혈관 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. .. 2025. 3. 12. 더 건강한 미래를 위해 50세 이후 피해야 할 5가지 생활 습관 나이가 들수록 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 전반적인 웰빙에 점점 더 중요해지고 있습니다. 50세 이상이라면 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 명심해야 할 5가지 생활 습관이 있습니다. 이번 포스팅에서 50세 이상 피해야 하는 것들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 50세 이상 피해야 하는 생활 습관 1. 앉아서 생활하는 생활 방식장기간 앉아 있으면 비만, 심혈관 문제, 관절 경직 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가 등 규칙적인 신체 활동을 일상생활에 포함시켜 몸을 활동적으로 유지하고 유연성을 유지하세요. 2. 잘못된 다이어트 선택영양이 풍부한 음식은 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 가공식품, 설탕이 많이 함유된 스낵, 고지방 식사를 과도하게 섭취하지 마십.. 2023. 11. 13. 암 위험을 낮추기 위해 심폐 지구력 강화를 해야 합니다 최근 몇 년 동안 과학 연구를 통해 심폐 지구력과 암 위험 감소 사이의 강력한 연관성이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 심폐지구력이 좋은 사람은 간암, 폐암, 직장암 등 특정 유형의 암이 발생할 가능성이 최대 40% 적습니다. 이 계시는 심폐지구력 강화의 중요성을 강조합니다. 이번 포스팅에서 자세하게 알아보겠습니다. 심폐 체력이 암 예방 효과와 연관이 있다는 연구 결과 심폐 체력이란 신체 활동이 진행되는 동안 순환계와 호흡기관이 산소가 풍부한 혈액을 골격근에 공급하는 능력을 말합니다. 스웨덴 예테보리(Gothenburg) 대학 임상과학 연구소 소아과의 아론 오네 루프 교수 연구팀은 심폐 체력이 강하면 간암, 폐암 등 많은 부위 특이 암((site-specific cancers) 발생 위험이 낮아진다는 연구 .. 2023. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
