728x90 반응형 치매예방4 블루베리의 놀라운 건강 효능: 중년 치매 예방에 도움을 줄 수 있다 블루베리는 중년의 인지 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 연구에 따르면, 매일 반 컵의 블루베리를 섭취하면 치매 위험을 줄이고 기억력과 실행 기능을 개선하는 데 효과적이라고 합니다. 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 건강에도 이로운 영향을 미치니, 맛있게 즐기면서 건강을 챙겨보세요! 블루베리가 중년 인지 건강에 미치는 긍정적 영향 블루베리는 중년 인지 건강에 긍정적인 영향을 미치는 과일로, 그 이유는 여러 가지입니다. 첫째, 블루베리에는 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증이 줄어들면 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미치고, 인지 기능이 유지되는 데 중요한 역할을 합니다.둘째, 최근 연구에서는 블루베리.. 2024. 11. 5. 매일 30분 운동의 힘: 더 건강해지는 길 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 그러나 하루에 30분만 운동에 투자하면 전반적인 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 매일 운동의 이점, 참여할 수 있는 활동 종류, 꾸준한 30분 운동이 신체와 건강을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 왜 매일 운동해야 하는가? 1. 신체 건강 개선규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하고 향상하는 데 필수적입니다. 매일 30분만 신체 활동에 투자하면 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.a. 체중 관리: 규칙적인 운동은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되어 체중 관리가 더 쉬워지고 체중 증가를 예방할 수 있습니다. b. 근육과 뼈 강화: 신체 활동, 특히 체중 부.. 2023. 11. 2. 성인병 예방에 좋은 들깨의 효능 알아보기 들깨는 옛날부터 식용이나 약용으로 이용되어 왔습니다. 우리나라 들깨 재배에 대한 최초의 기록은 ‘농사직설(1429)’로, 이후 많은 조선 시대 농서와 조리서 등에 등장합니다. 불포화 지방산이 풍부한 들기름과 비타민이 많은 깻잎은 우리 조상들의 건강을 지키던 버팀목이었습니다. 이번에는 들깨의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 들깨의 효능 1. 영양 풍부/성인병 예방 들깨는 다양한 필수 영양소를 포함하는 영양 덩어리입니다. 특히 시력과 면역 건강을 지원하는 비타민 A와 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적인 비타민K와 같은 비타민이 풍부합니다. 또한 들깻잎과 씨앗은 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원을 제공하여 전반적인 미네랄 균형과 신체 기능에 기여합니다. 들깨에 풍부한 알파-리놀렌.. 2023. 8. 8. 치매 예방에 도움되는 12가지 수칙 필자도 50이 너머서부터 아주 간단한 이름이나 지명 등이 기억이 안 날 때가 있습니다. 손에 핸드폰이 항상 있으니 굳이 기억을 할 필요가 없다고 생각할 때도 있지만 혹시 이러다가 치매가 오면 어떡하나 하는 불안함도 있습니다. 치매 예방에 좋은 12가지 수칙이 있다고 하니 알아보겠습니다. 치매예방 12가지 수칙 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태입니다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 치매 예방에 도움되는 12가지 수칙을 알아보겠습니다. 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으.. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 728x90
