반응형 칼로리2 영양이 풍부한 조합: 고구마와 우유, 김치에 관한 영양학적 관점 고구마는 겨울의 대표적인 간식입니다. 추운 길거리를 걷다가 달콤한 군고구마 냄새를 맡으면 저절로 입에 침이 고이기 마련입니다. 고구마는 간식은 물론 간단한 식사로도 손색없는 음식입니다. 그런데 고구마에 포함된 영양소로는 한계가 있기 때문에 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 이번 포스팅에서 고구마의 짝을 알아보겠습니다. 고구마가 간식으로 사랑받는 이유 ▪ 고구마는 탄수화물이 풍부해 다이어트를 하는 사람들에게 많이 사랑받는 식사대용품이기도 합니다. 칼로리도 100g 당 128kcal로 매우 낮은 편입니다. ▪ 고구마는 낮은 칼로리로 인해 섭취량 대비 포만감이 풍부합니다. 또한 이미 섭취한 탄수화물의 당 성분을 흡착시켜서 소장에서의 당분 흡수를 저지하는 역할도 합니다. ▪ 고구마가 가진.. 2023. 12. 21. 식품 라벨을 읽고 이해하기: 영양 정보 파악의 핵심 요령 식품 라벨은 우리가 구매하고 섭취하는 식품에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 하지만 라벨의 내용을 정확히 이해하고 해석하는 것은 중요합니다. 이 글에서는 식품 라벨을 효과적으로 읽고 이해하기 위한 핵심 요령을 안내하겠습니다. 영양 정보 파악을 통해 건강한 식단 선택에 도움을 드리고자 합니다. 영양 성분 파악하기 • 칼로리 및 제공량: 식품 라벨에서는 제품의 칼로리와 한 포션에 포함된 양을 확인할 수 있습니다. 올바른 서빙 사이즈를 파악하여 영양 섭취를 적절히 조절할 수 있습니다.• 영양소 정보: 라벨에서는 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질과 같은 영양소의 양을 확인할 수 있습니다. 이를 통해 다양한 식품의 영양성을 비교하고 건강한 식단 구성에 도움을 얻을 수 있습니다. 성분 목록 확인하기 •.. 2023. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
