반응형 콜레스테롤7 심장 건강에서 오메가-3 지방산의 역할: 출처 및 이점 심장 건강은 우리 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가-3 지방산의 역할, 출처, 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산이란 무엇인가? • 오메가-3 지방산은 필수 지방산으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. • 오메가-3 지방산의 주요 유형에는 ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다. • 이들은 주로 생선, 견과류, 씨앗류에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산의 주요 출처 • 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리 등 기름진 생선은 EPA와 DHA의 훌륭한 공급원입니다.. 2024. 6. 10. "돼지고기에 달래를 넣으면 콜레스테롤 수치 변화? 연구 결과 알아보기" 달래는 나른해진 몸에 좋은 건강식품입니다. 요즘은 시설 재배로 철을 가리지 않고 나오고 있습니다. 예로부터 약용으로도 많이 사용할 정도로 건강효과가 뛰어난 식물입니다. 마늘, 양파에 많은 알리신 성분이 달래에도 들어 있습니다. 돼지고기에 달래를 넣으면 콜레스테롤을 줄이는 효능에 대해 알아보겠습니다. "달래를 넣으면 돼지고기 요리의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다: 학술연구 결과 분석" 돼지고기 요리에 달래를 넣으면 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있습니다. 달래의 톡 쏘는 매운맛과 향을 내는 ‘알리신’ 성분이 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문입니다.학술지 한국자원식물학회에는 달래 추출물을 동물에 투여한 결과, 총 콜레스테롤 농도가 대조군보다 낮고, 염증 진행이 적었다는 연구결과.. 2023. 5. 10. 고지혈증: 예방과 치료에 대한 모든 것 고지혈증은 혈액 내의 지질 농도가 과도하게 높아지는 질환으로, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 위험 요인으로 작용합니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인과 예방법, 치료법에 대해 자세히 설명합니다. 고지혈증의 원인은 무엇일까? ▶ 유전적 요인과 생활습관의 영향고지혈증은 유전적 요인과 생활습관 모두가 발생에 영향을 미치는 질환입니다.유전적 요인은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 결정하는데 중요한 역할을 합니다. 만약 가족 중 고지혈증 환자가 있다면, 본인 역시 고지혈증 발병 가능성이 높아집니다. 이러한 경우에는 유전적 요인 때문에 고지혈증이 발생하더라도 예방에 대한 노력이 필요합니다.그리고 생활습관 역시 고지혈증 발생에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 고지혈증과 관련된 위험인자 중 가장 큰 요인은 비만.. 2023. 5. 8. 생수 대신 보리차 마시니 콜레스테롤 개선 효과 발견! 생수 제품이 일상화되기 전에는 보리차를 마시는 경우가 많았습니다. 요즘은 생수 열풍에 생활 속의 한 부분이었던 보리차가 점차 사라지는 느낌입니다. 똑같은 물인데 생수는 보리차와 어떻게 다를까? 이번 글에서 보리차의 건강효과에 대해 알아보겠습니다. 물, 생명 유지에 필수적인 중요성! 갈증 생기기 전, 수시로 마셔야 할 이유 물은 생명 유지에 꼭 필요합니다. 몸속에서 물은 피, 심장, 간, 근육, 세포 등을 이루고 제대로 작동하게 만듭니다. 노폐물 배출도 물이 있어야 가능합니다. 땀, 호흡, 소변, 대변을 통해 매일 약 1리터 이상의 수분이 몸 밖으로 나갑니다. 건강 유지를 위해서는 갈증이 오기 전에 물이나 수분이 포함된 음식을 먹어야 합니다. 보리차, 중금속 등 유해물질 줄이는 작용! 몸에 생기는 변화는?.. 2023. 4. 7. 이전 1 2 다음 반응형
