자신감 높이는 똑똑한 방법 5, 성공에 도움되는 마인드셋

자신감이 부족하면 성취감을 느끼기 어렵고, 어려운 상황에서 긴장하게 됩니다. 하지만 자신감을 갖고 있으면 낙관적으로 생각하며 에너지가 넘칩니다. 이를 위해 쉽게 실천할 수 있는 자신감 높이는 방법을 알아보겠습니다.

 

나 자신을 믿고 자신감을 가지라는 포스터

 

 

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◈ 자신감 키우기 위한 작은 변화의 힘

 

자신감이란 ‘어떤 상황에 처하든 여유롭게 행동할 수 있는 자질’을 말합니다. 자신감을 갖고 싶다면, 우물에서 벗어나 자기가 속한 세계를 확장할 필요가 있습니다.

 

직업을 바꾸는 등의 커다란 변화를 시도할 수도 있지만, 새로운 친구를 사귄다거나 처음 보는 음식을 먹어보는 등의 작은 변화도 도움이 됩니다.

 

매일 그렇게 테두리를 넓혀가다 보면, 편안함을 느끼는 영역이 크게 확장될 것입니다. 결국은 테두리 밖에서도 느긋한 태도를 취할 수 있을 것입니다.

 

 

◈ '가면 증후군' 극복하기: 작은 성취도 기록해 나가며 자신감 높이기

 

가면 증후군(imposter syndrome)이란 자신이 이룬 업적을 있는 그대로 받아들이지 못하는 심리를 가리킵니다. 자신의 성공을 노력이 아닌 운의 탓으로 돌리고 자신의 실력이나 성공이 드러나는 것을 꺼리는 심리입니다.

 

성공을 했는데도 그것을 과대평가로 치부하는 동시에 자신을 과소평가합니다. 왜 그럴까? 우리는 대개 잘못은 쉽게 기억하면서 성공을 기억하는 것은 어려워하기 때문입니다.

 

작은 성취라도 거둔 날에는 반드시 일기를 쓰거나 기록 형식으로 남기길 기원합니다. 잘한 일을 하나 둘 마음에 새기다 보면, 자신감도 자연스레 두터워질 것입니다.

 

 

◈ 의상이 자신감에 미치는 영향, 자신감을 높이는 스타일의 힘

 

평소와 다른 옷을 입으면 기분만 달라지는 게 아닙니다. 생각과 행동도 달라집니다. 관련 연구에 따르면, 사람들에게 하얀 가운을 입히면 놀라울 정도로 집중력이 향상된다는 사실을 알아냈습니다.

 

의사 복장을 하면 의사처럼, 적어도 ‘의사라면 그럴 것’이라고 생각하는 쪽으로 행동한다는 뜻입니다. 그러므로 자신감을 느끼고 싶다면, 자신감 넘치는 사람이 입을 것 같은 옷을 입어보길 추천합니다.

 

스타일을 바꾸는 것만으로도 그에 맞춰 생각과 행동이 달라질 수 있습니다.

 

 

◈ 솔직함이 자신감을 키운다

 

자신감을 높이려면, 가장 먼저 스스로에 대해 솔직해져야 합니다.

 

예를 들어, 누군가 직업이나 수입에 대해 물었다면 나의 태도는 어떠한가? 대답에 막힘이 없는가? 아니면 무언가를 숨기려고 자꾸만 멈칫거리는가? 모든 이에게 속내를 드러내라는 얘기가 아닙니다.

 

내가 나의 어떤 부분을 부끄러워하는지, 그조차 나의 한 부분으로 인정하려면 어떻게 마음을 내야 하는지, 적어도 나는 알고 있어야 한다는 뜻입니다.

 

자기를 투명하게 들여다보고 거짓을 내려놓을 때, 자신감이 따라오는 걸 느낄 수 있을 것입니다.

 

 

◈ 운동이 자신감에 미치는 영향

 

사람들은 대개 몸무게를 줄이고 근육을 만들기 위해 운동을 시작합니다.

 

그러나 운동은 몸뿐 아니라 마음에도 지대한 영향을 미칩니다. 운동을 하면 기분이 좋아지고 불안이 사라지며, 자신감도 강해집니다. 규칙적으로 운동을 한다는 것은 자신과의 약속을 지킨다는 뜻입니다.

 

그런 의미에서도 운동은 자신감에 기여합니다. 매일 할 일을 했다는 성취감이 쌓이면서 자신감도 커지기 때문입니다.