청, 장년층의 암 발병 증가원인과 예방법

최근 몇 년 동안 50세가 되기 전에 암 진단을 받는 젊은 성인이 증가하는 우려스러운 경향이 있습니다. 이러한 조기 발병 암의 증가의 걱정스러운 현상의 잠재적인 원인에 대한 추측으로 이어졌습니다. 많은 전문가들은 20세기 중반 이후 현대 생활 방식의 변화가 이러한 증가의 중요한 요인이라고 발표하였습니다. 

 

식습관의 변화도 암 발병의 주요 원인입니다.

 

 

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생활습관 변화와 암 발생률

 

1. 식단과 영양:

지난 수십 년 동안 식습관의 변화는 상당했습니다. 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 가공 식품의 소비가 더 보편화되었습니다. 이러한 식단 선택은 다양한 유형의 암에 대한 잘 알려진 위험 요소인 비만에 기여할 수 있습니다.

2. 신체적 비활동성:

기술의 발전과 책상 위 직업으로 인해 좌식 생활 방식이 점점 더 보편화되고 있습니다. 신체 활동의 부족은 체중 증가로 이어질 뿐만 아니라 전반적인 건강과 면역 기능에 영향을 미쳐 잠재적으로 암 위험을 증가시킵니다.

3. 환경적 요인:

대기오염, 화학물질 등 환경오염물질에 노출되는 것은 현대인의 현실입니다. 이러한 오염 물질에 장기간 노출되면 특히 유전적 소인이 있는 개인의 경우 유전적 돌연변이가 발생하고 암 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 술과 담배:

 

흡연은 암 발생의 가장 큰 요인입니다

인식 캠페인에도 불구하고 술과 담배는 여전히 젊은 성인들 사이에서 만연합니다. 두 요인 모두 다양한 암의 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다.

 

◈ 암의 조기 발병을 부추길 수 있는 생활 습관 요인들은 다양하지만, 주로 현대인들이 겪기 쉬운 문제들입니다. 암의 조기 발병을 증가시킨 우리의 20세기 중반부터의 생활 변화들은 다음과 같습니다.

• 포화 지방, 붉은 육류, 가공육, 설탕, 초가공 식품의 비율은 높고, 과일, 채소, 통곡물, 섬유질 함량은 낮은 서구화된 식단

 

• 모유 수유 감소 및 분유 소비 증가

 

• 음주 및 흡연 증가

 

• 밤에도 밝은 조명으로 인한 어린이의 수면 감소

 

• 야근으로 인한 비만, 당뇨병 증가

 

• 마지막 출산 나이 증가 및 경구 피임약 사용 등

 

• 신체 활동 부족

 

• 좌식 생활 방식

특히 조기 발병의 위험성이 커진 14개의 암 중 8개가 소화계와 관련이 있는 유형이었습니다. 따라서 암 예방은 구강 및 장내 미생물 군의 중요성과 밀접한 연관이 있습니다. 비만, 신체 활동 부족, 잘못된 식단 등의 생활 습관은 직간접적으로 암의 위험성을 증가시킬 가능성이 매우 높습니다.

 

 

암 발생을 낮추기 위한 예방 조치

 

1. 건강한 식단:

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하면 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 가공 식품, 단 음료, 과도한 붉은 고기 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동:

빠르게 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 담배를 피하고 술을 제한하십시오:

담배를 끊고 간접흡연을 피하면 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 마찬가지로 알코올 소비를 조절하면 더 건강한 생활 방식에 기여할 수 있습니다.

4. 자외선 차단:

피부암은 일반적인 관심사이므로 자외선 차단제를 사용하고 보호복을 착용하고 과도한 태양 노출을 피하면 피부 관련 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 환경 인식:

환경을 완전히 통제할 수는 없지만 공기 청정기 사용, 화학 물질 사용 감소, 깨끗한 공기 정책 옹호 등을 통해 오염 물질에 대한 노출을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

6. 정기 검진:

성공적인 암 치료의 열쇠는 조기 발견입니다. 각종 암에 대한 정기적인 검진을 통해 조기에 이상을 발견할 수 있습니다.

7. 유전자 검사:

암 가족력이 있는 경우 유전자 검사를 고려하면 잠재적인 위험을 식별하고 예방 조치를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

종합적 의견

 

조기 발병 암의 증가는 실제로 우려의 원인이며 현대 생활 방식의 변화가 이러한 추세에 중요한 역할을 했음이 분명합니다.

 

그러나 의식적인 선택을 하고 더 건강한 습관을 채택함으로써 개인은 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

조기 발견 및 예방이 매우 중요하므로 건강에 대한 정보를 지속적으로 파악하고 능동적으로 대처하면 전반적인 웰빙에 상당한 변화를 가져올 수 있습니다.