반응형 건강식26 "맛있고 살 안 찌는 간식 7가지 추천!" 건강과 다이어트를 동시에 챙기고 싶은 분들을 위해 이번 포스팅에서는 맛있으면서도 체중 조절에 도움을 주는 간식들을 소개해 드리겠습니다. 과도한 칼로리를 피하면서 즐길 수 있는 이들 간식을 먹으며, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이제 본문으로 들어가 보겠습니다. 추천 간식 1. 견과류견과류는 단백질, 좋은 지방, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트 등에 포함된 불포화 지방산은 체중 관리에 도움을 줍니다. 하루 한 줌 정도 섭취하면 충분하니 간편하게 챙겨 먹기에 좋습니다.2. 무지방 요구르트단백질이 풍부하고 칼슘의 좋은 공급원인 무지방 요구르트는 체중 조절에 큰 도움이 되며, 장 건강에도 이롭습니다. 저녁 Snack으로 추천하며, 과일이나 견과류를 함께 넣어.. 2024. 9. 4. 우도의 해초비빔밥: 맛과 건강을 동시에 우도의 해초비빔밥은 제주도 우도에서 유래한 특별한 음식으로, 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 선택입니다. 이 비빔밥은 우도의 청정 해역에서 자생하는 다양한 해초를 주재료로 사용하여 신선한 맛을 자랑합니다. 해초비빔밥의 주요 재료인 해초는 미역, 다시마, 톳 등으로, 이들은 칼슘과 요오드 같은 미네랄이 풍부하여 뼈 건강과 갑상선 기능에 도움을 줍니다. 또한, 다양한 채소와 함께 섭취함으로써 비타민과 식이섬유를 고루 섭취할 수 있어 소화에도 좋습니다.고추장과 참기름으로 맛을 더한 우도의 해초비빔밥은 저칼로리 음식으로, 다이어트를 원하는 사람들에게도 적합합니다. 이처럼 우도의 해초비빔밥은 맛과 건강을 동시에 만족시켜 주는 훌륭한 음식입니다. 제주도를 방문한다면 꼭 한번 맛보시길 추천드립니다! .. 2024. 8. 16. 잘못된 다이어트 정보로 당신의 살은 아직 기생하고 있어요 요즘처럼 정보가 많은 사회에서는 정확한 정보를 골라내는 것도 매우 중요합니다. 잘못된 정보를 맹신하다가 큰 낭패를 보는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 하는데 잘못된 정보 베스트를 선정해서 바로잡아 드리겠습니다. 몸에 좋은 단백질 - 많이 먹어도 문제없을까? 단백질은 전반적인 건강에 중요한 영양소이지만 건강한 단백질을 과도하게 섭취하면 잠재적인 위험이 있을 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 1. 소화기 부작용: 단백질을 너무 많이 섭취하면 불편한 소화기 부작용이 나타날 수 있습니다. 많은 양의 단백질을 섭취하면 몸이 단백질을 효율적으로 분해하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 이로 인해 팽창, 가스 및 소화 불량과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.2. 예, 좋은 것이 너무 많을 .. 2023. 8. 2. 습하고 무더운 요즘 "콩나물 냉국" 만들어 보자구요 콩나물은 가격 대비 효율이 높은 음식입니다. 근육을 지키는 단백질에 뼈에 좋은 칼슘을 보호하는 성분이 들어 있습니다. 콩나물국을 끓여 냉장고에 보관해 두면 시원한 콩나물냉국을 수시로 즐길 수 있습니다. 두부, 고기 등을 넣으면 단백질을 더 늘릴 수 있습니다. 콩나물과 시너지 효과를 내는 음식에 대해 알아보겠습니다. 음료수 대신 냉장고에 콩나물냉국을 넣어 두세요 어릴 적 어머니가 끓여 주시던 콩나물냉국의 맛을 잊지 못합니다. 갈증을 달래주고 영양소 만점의 ‘음료’나 다름없습니다. 만드는 방법도 간단합니다. 콩나물에 국물용 멸치-다시마, 다진 마늘, 대파, 국간장, 소금, 후추 등만 있으면 됩니다. 먼저 진한 육수를 만드는 게 중요합니다. 육수용 다시마와 멸치를 찬물에 넣어서 센 불로 올려주는 것.. 2023. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
