반응형 고혈압6 제2형 당뇨병을 위한 냉수 요법과 계피의 효능 알아보기 제2형 당뇨병을 안고 살아가는 것은 어려울 수 있지만, 기존 약물을 넘어서는 대체 치료법을 모색하면 유망한 결과를 얻을 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 찬물 수영과 냉욕은 제2형 당뇨병 관리의 잠재적인 치료로써 주목을 받고 있습니다. 또한 향신료 계피는 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 보고된 자연 요법으로 등장했습니다. 냉수 요법의 놀라움 냉수요법은 수영이나 냉욕을 통해 찬물에 몸을 담그는 것을 포함합니다. 제2형 당뇨병 환자의 잠재적인 이점에는 인슐린 민감성 개선, 포도당 대사 강화, 칼로리 소비 증가 등이 있습니다. ★ 인슐린 민감도 개선• 추위에 노출되면 일반적으로 갈색 지방으로 알려진 갈색 지방 조직(BAT)이 활성화됩니다. BAT는 에너지 소비와 포도당 대사에 중요한 역할을 합니다. .. 2024. 3. 11. 중년의 등산이 건강에 약이 될까? 독이 될까? 요즘 같은 날씨엔 등산을 하고 싶은 생각이 절로 납니다. 덥지도 않고 춥지도 않아서 건강을 위해 주말에 등산을 계획하거나 다니시는 분들이 많은데요. 하지만 갑자기 등산을 하게 되면 의외의 복병을 만날 수 있는데 이번 포스팅에서는 중년에 등산을 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 등산 중 추락사보다 돌연사가 많다 등산은 신체적으로 힘든 일이 될 수 있으며, 적절하게 준비되지 않은 중년 개인은 자신을 너무 힘들게 할 수 있습니다. 이는 과도한 운동, 심박수 증가, 혈압 상승으로 이어질 수 있으며, 이 모두는 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 초보자의 경우 심혈관계에 과도한 스트레스를 주지 않도록 천천히 시작하여 하이킹의 강도와 기간을 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 산에선 겸손해야 한다는 말.. 2023. 10. 10. 내장 지방을 줄이는 일상생활 7가지 원칙 요즘 사람들은 고민을 많이 앉고 살아가고 있습니다. 진로고민부터 금전적인 고민까지 수많은 고민과 싸우고 있는데 누구나 다 갖고 있는 고민은 신체와 관련된 고민일 것입니다. 그중에서도 비만은 정말 큰 적이 아닐 수 없습니다. 젊은 사람들은 외모 때문에 나이 든 사람들은 건강 때문에 비만과 싸우고 있는데 어떻게 싸워야 하는지 알아보겠습니다. 내장 비만과 싸우는 방법 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘뱃살’은 내장 지방과 밀접합니다. 복부 지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 장기 사이에 깊숙이 끼어 있어 빼기도 쉽지 않습니다. 일상생활에서 내장지방을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. ◈ 줄자로 재.. 2023. 3. 7. 콜레스테롤 높다면 ‘4가지 음식’ 피하라 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻일까요? 총 콜레스테롤 수치가 240 혹은 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 즉, 심장마비를 일으킬 수도 있다는 것입니다. 하지만 높은 혈중 콜레스테롤을 낮춘다면 심장병과 심장마비의 위험성을 줄일 수 있습니다. 심장전문의, 심장질환 줄이려면 “식단을 약으로 만들라” 콜레스테롤 수치를 정말 낮출 수 있을까? 물론이다. 몇 가지 지침을 실천한다면 충분히 낮출 수 있습니다. 대표적인 방법이 바로 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 피하는 것입니다. 또 과체중이라면 줄여야 합니다. 붉은 고기 대신 생선 단백질… 튀긴 음식과 과자 피해야 고콜레스테롤 환자를 진료하는 엘리자베스 클로라드 심장전문의는 최근 경제전문지 CNBC 기고문을 통해 “항상 식단을 약으로 삼으려고.. 2023. 1. 5. 이전 1 2 다음 반응형
