반응형 고혈압 예방3 잡곡의 황금 비율로 고혈압을 치료할 수 있다? 잡곡밥은 현대인들의 삶에서 거의 빠지지 않는 건강 식단 중 하나입니다. 식당에서도 백미밥보다 한두 종류의 잡곡을 섞어서 공깃밥을 제공하는 경우가 많아졌습니다. 그런데 잡곡을 섞을 때에도 특정 비율로 섞어먹을 경우 더 큰 건강 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표되어 화제를 모으고 있습니다. 고혈압이란? 잡곡밥의 효능을 알아보기 전에 고혈압의 기본을 파악하는 것이 중요합니다. 고혈압은 동맥 벽에 작용하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이 상태는 심장병, 뇌졸중, 신장 문제를 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 같은 생활 방식의 변화는 최적의 혈압 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에는 잡곡밥의 가장 대표적인 효능 중 하나인 .. 2023. 12. 11. 고혈압 예방 및 관리를 위한 7가지 생활 수칙 고혈압을 효과적으로 예방하고 관리하기 위한 필수 생활수칙에 대해 알아보겠습니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 고혈압 발생 위험을 줄이려면 다음 지침을 따라야 합니다. 혈압 수치를 자연스럽게 조절하는 데 도움이 되는 주요 전략과 습관을 몸에 익히세요. 고혈압 예방 7대 생활 수칙 1. 심장 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 채택하십시오. • 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 풍부한 심장 건강 식단으로 몸에 영양을 공급하십시오.• 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤 및 첨가당 섭취를 제한하여 최적의 혈압을 높이십시오. 2. 건강한 체중 유지 • 건강한 체중을 목표로 심장과 혈관의 부담을 줄이십시오.• 규칙적인 신체 활동에 참여하고 이를 균형 잡힌 식단과 결합하여 건강한 체중 범.. 2023. 6. 29. 겨울이면 생각나는 꼬들꼬들한 "과메기" 필자의 지인이 포항에서 과메기 사업을 하십니다. 올여름 태풍으로 피해를 많이 보셨다고 하셨는데 다시 씩씩하게 사업에 매진하고 계십니다. 작년에도 엄청난 양을 보내주셔서 맛있게 먹었는데 다시 겨울이 되니 생각만 해도 입에 군침이 고입니다. 이번엔 과메기에 대해 알아보겠습니다. 과메기의 정의 경상북도 포항시 지역 특산물로 추운 겨울에 청어나 꽁치를 짚끈에 꿰어 3~10일 동안 찬 바닷바람에 말린 것입니다. 본래 눈을 꿰어 말렸던 것이지만, 지금은 굴비처럼 허리 부분을 감아서 말립니다. 서술할 내용을 보면 알겠지만 본디 청어를 이용한 식품이나 최근에는 꽁치로 만든 과메기가 주류가 되다 보니 사실상 과메기 = 꽁치를 말리고 얼려서 만든 특산품이 되었습니다. 대표적인 계절 안주입니다. 과메기에 대한 .. 2022. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
