반응형 규칙적인 운동3 굶고 운동도 열심히 하는데 왜 살이 안빠질까? 요즘 필자의 부부 최대 관심사는 살과의 전쟁입니다. 정상 체중을 맞추기 위해 저녁에 식사도 안 하고 하루에 4~5km를 매일 걸어도 체중계에 올라서면 체중은 그대로입니다. 그런데 그 원인을 해결하는 게 간단해 보이지만 매우 어려운 게 현실입니다. 이번 포스팅에서 자세히 알아보고 해결해 보아요. 파이팅! 설탕의 역할 우리의 신체에 꼭 필요한 영양소가 있는데 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 이 영양소를 골고루 섭취해야 건강을 유지하면서 살아갈 수 있습니다. 복잡하게 체내에 들어와 어떻게 변화하는 것까진 설명하긴 힘든데 일단, 설탕의 역할은 다음과 같습니다. 1. 설탕 섭취: 과도한 설탕 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 단 음식과 음료는 칼로리가 높지만 영양가는 낮은 경우가 많습니다. 설탕의.. 2023. 10. 18. 중년 여성의 체중 증가에 대한 이해: 원인과 해결 방법 체중 관리는 많은 개인, 특히 적게 먹음에도 불구하고 체중이 증가하는 중년 여성에게 어려운 일입니다. 이러한 현상은 실망스럽고 실망스러울 수 있지만 여러 요인이 이러한 상황에 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 중년 여성의 체중 증가 원인을 알아보고, 정상 체중을 유지하는 방법에 대해 자세히 안내해 드리겠습니다. 중년 여성의 체중 증가 이유 1. 호르몬 변화 중년 여성은 특히 폐경기 동안 상당한 호르몬 변화를 경험합니다. 에스트로겐 수치의 감소는 체성분의 변화로 이어질 수 있으며, 특히 복부 주변에서 체중이 증가하기 쉬워집니다.2. 신진대사 신진대사는 나이가 들수록 느려지는 경향이 있습니다. 이는 신체가 휴식 중에 소모하는 칼로리가 적다는 것을 의미합니다. 이러.. 2023. 10. 4. 뇌를 보호하다: 치매를 예방하는 생활습관과 음식 우리나라 치매 환자 수가 100만 명을 돌파했습니다. 국립중앙의료원-중앙치매센터에 따르면 60세 이상 치매 환자는 현재 100만 3천여 명을 넘어섰습니다. 문제는 해마다 늘어나는 증가세가 위험하다는 것입니다. 치매는 본인은 물론 가족에게 상상을 초월하는 고통을 안기는 병입니다. 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병인 치매에 대해 알아보겠습니다. 치매로 인한 고통 추석이 얼마 남지 않았지만 가족 중에 치매환자가 있으면 명절이 오히려 우울한 날이 됩니다. 치매는 가족에겐 큰 고통입니다. ◈ 가족의 고통! 치매는 인지 기능, 기억력이 사라지기 때문에 익숙했던 길도 못 찾습니다. 외출하면 비상입니다. 치매 환자들이 실종됐다는 신고만 하루 평균 40건, 연간 1만 4000건이 넘습니다. 실종 환자를 찾는다는 지방자.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
