반응형 생선5 절대 궁합: 칼슘이 풍부한 야채와 비타민 D가 풍부한 생선 이번 포스팅에서는 칼슘이 풍부한 야채와 비타민 D가 풍부한 생선의 절대적인 궁합을 살펴보겠습니다. 칼슘이 풍부한 최고 종류의 야채와 비타민 D가 풍부한 생선의 종류를 알아보세요. 이 두 가지 영양소의 결합이 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다. ❤️칼슘이 풍부한 야채 칼슘은 강한 뼈와 치아 유지, 신경 기능 및 근육 수축에 필수적입니다. 유제품은 칼슘 함량으로 잘 알려져 있지만, 몇몇 야채도 상당한 양의 필수 미네랄을 제공합니다.1. 잎채소: 시금치, 케일, 콜라드그린, 순무잎은 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 이러한 야채는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A, C, K뿐만 아니라 섬유질, 항산화제와 같은 기타 필수 영양소도 제공합니다.2. 브로콜리: 브로콜리는 칼슘이 풍부한 또.. 2024. 4. 30. 고흥의 숯불구이 전문거리에서 맛있는 양태구이를 맛보세요 양태는 쏨뱅이목에 속하는 생선으로서, 가시가 굵고 억센 생선입니다. 국물 맛이 복어나 아귀 지리에 비견될 정도로 뛰어나지만, 생김새가 못나고 횟감으로 잘 먹지 않기에 인기 있는 생선이 아닙니다. 그러다 보니 가격이 저렴하고, 아는 사람만 찾아 먹는 생선이 되었습니다. 이번 글에선 양태에 대해 알아보겠습니다. 미운 며느리 양태 머리나 줘라 서해와 남해안 일대에서 많이 잡히는 바닷물고기인 양태는 장대, 장태, 낭태 등으로 불리는 생선인데, 그 모양새는 몸체가 기다랗고, 광어처럼 위아래로 납작합니다. 커다란 입, 찌그러진 타원형의 눈, 거무튀튀한 진흙 빛깔의 못생긴 생김새 때문에 인기가 없어 아는 사람만 먹는 생선입니다. 그 모양새는 민간에 전승하는 말에서도 보입니다. 대표적으로 ‘양태 머리는 미운 며.. 2023. 4. 17. 뇌를 먼저 속여 비만을 예방하자, 비만 예방 음식들 배가 고프면 음식이 생각나고 많이 먹게 됩니다. 그래서 일단 살찌지 않는 음식으로 배를 불려 놓으면 더 이상 음식을 먹고 싶은 생각이 들지 않게 됩니다. 이번에 소개할 음식들은 우리가 알고 있듯이 많이 먹지만 않으면 살도 찌지 않고 포만감을 일으켜 더 이상 식욕을 돋우게 하지 않습니다. 알아보러 가겠습니다. 포만감을 부르는 식품들, 칼로리 과잉 섭취를 막아줍니다 배가 불러야 덜 먹습니다. 어떤 음식은 먹어도 배가 부르지 않고, 어떤 음식은 먹어도 한 시간이 안돼 배가 고픕니다. 포만감을 주는 음식은 비만을 막는 데 매우 중요합니다. 미국 건강포털 ‘웹엠디’가 ‘포만감으로 비만 막아주는 음식 12가지’를 짚었습니다. ♥ 오트밀 시리얼 아침에 오트밀(귀리) 시리얼 한 그릇을 뚝딱 먹으면 하루 종일 배가 든든.. 2023. 2. 10. 추위에 얼어붙은 뇌를 건강하게 해주는 음식들 건강을 위해서는 좋은 음식을 먹는 게 중요합니다. 뇌 건강도 예외는 아닙니다. 나이가 들면서 찾아오는 뇌질환을 예방할 수 있는 특별한 음식은 없지만, 기분을 좋게 하고 인지 기능에 도움을 줄 수 있는 영양분이 풍부한 음식은 있습니다. 추운 겨울 먹을 수 있는 뇌 건강에 좋은 음식에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 뇌건강에 도움을 주는 음식들 ◈ 생선 뇌, 심장, 관절, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 필수지방산은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 합니다. 이러한 지방은 주로 기름이 많은 생선에 들어있습니다. 참치나 연어 등 차가운 물에 사는 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산 DHA 수치가 알츠하이머병, 기억손실 등과 관련이 있음을 보여주는 연구 결과가 있습니다. ◈ 요거트 유산균이.. 2023. 1. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
