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건강34

키위의 놀라운 효능, 독소 배출과 노화 예방에 탁월한 효과 과일·채소 값이 너무 많이 올라 글로 소개하기가 부담스러울 정도입니다. 하루빨리 농산물 유통 과정을 혁신해 소비자·농민 모두가 만족하는 가격대가 형성되길 기대합니다. 이번에 다룰 음식은 키위(참다래)입니다. 건강식으로 널리 알려졌지만 특히 체중 감량을 돕고 노화를 늦추는 효과가 뛰어납니다. 콜레스테롤·지방 흡수 억제 - 몸속 독소 배출, 피부 미용 키위가 ‘건강 다이어트’에 좋은 것은 식이섬유(섬유질)가 많기 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 사과보다 더 많습니다. 특히 몸속 분비액에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 사과의 2배 수준입니다(국가표준식품성분표). 대장 속 노폐물 배출을 도와 몸에 쌓인 독소를 줄이고 검버섯·잡티 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C, E 등도 많아 피부에 좋습니다. 수용성 식이섬유는 .. 2023. 4. 14.
맛과 건강을 모두 챙기는 후추 활용법 후추는 음식에 맛을 더하는데 자주 사용되지만, 그 외에도 다양한 활용 방법이 있습니다. 이 글에서는 후추의 다양한 활용 방법에 대해 알아보겠습니다.     요리에 활용하는 후추 ▶ 후추의 향기와 맛을 더하는 방법 후추의 향기와 맛을 더하는 방법은 후추를 조금씩 갈아가며 사용하는 것입니다. 후추는 먹는 순간에 갈아서 사용하면 맛과 향기가 더욱 진해집니다. 또한, 후추를 먹기 직전에 갈아서 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 후추는 다른 조미료와 함께 사용해도 좋습니다. 예를 들어, 소금과 섞어서 사용하면 더욱 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. ▶ 다양한 요리에 사용되는 후추의 종류  다양한 요리에 사용되는 후추의 종류는 다음과 같습니다.1. 검은 후추: 가장 일반적으로 사용되는 후추로, 향이 강하고 매운맛이 .. 2023. 4. 12.
과학적으로 증명된 노화 지연효과! 소식(小食) 하세요 적게 먹으면(소식) 노화를 늦추고 건강수명(건강하게 장수)에 도움이 된다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 100세 건강을 위해서는 ‘식탐’을 조절해야 한다는 과제를 던져주고 있습니다. 최근 사람을 대상으로 노화와 식단의 관계를 연구한 논문이 주목받고 있습니다. 이번 글에서 알아보겠습니다. 2년간 25% 열량 감소 식단, 노화 속도 2~3% 감소 효과 증명 소식이 노화의 진행 속도를 늦춘다는 연구결과가 나왔습니다. 국제 학술지 ‘네이처 에이징(Nature Aging)’에 실린 미국 컬럼비아대 연구팀의 논문에 따르면 2년간 열량(칼로리)을 25% 줄인 식사를 꾸준히 한 사람들은 노화 속도가 2~3% 느려진 것으로 나타났습니다. 이는 사망위험을 15% 줄인 것에 해당합니다. 연구팀은 칼로리 섭취량과 노화 DN.. 2023. 4. 7.
향신료의 인류역사: 만남, 갈등, 그리고 미래의 영향 인류는 수천 년간 향신료를 사용해왔습니다. 이는 음식뿐만 아니라 의약품, 화장품, 향수 등에서도 사용되어왔습니다. 하지만 향신료는 인간과 사회에 영향을 미치는 갈등과 이야기들을 남겼고, 앞으로도 인류에게 영향을 미칠 것입니다. 향신료의 역사와 인류의 만남 향신료의 역사는 인류 역사와 함께합니다. 이미 청동기 시대에는 양파, 마늘, 생강, 참깨 등이 사용되어 왔으며, 고대 이집트와 메소포타미아 문명에서는 고추, 우슬, 캐럼 등이 널리 사용되었습니다. 중세 시대에는 유럽에서 수많은 성직자들이 모여 마음껏 고양이를 죽이며 진귀한 귀금속을 꾸며놓은 거대한 숲을 보유한 마리나노의 섬으로 떠난 크루세이더들이 향신료를 유럽으로 가져왔습니다. 특히 우즈베크, 인도, 동남아시아 등 아시아 지역에서 수출되는 향신료는 유럽.. 2023. 3. 21.
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